因此 ， 不妨花几分钟做几碗粥炒几道菜 ， 既保持了自己的身体健康 ， 又满足了味蕾 ， 饮食清淡 ， 照顾好自己才重要 。
第五道：凉皮
第五道便是我国北方颇受欢迎的主食凉皮 。 由于天气炎热 ， 大多数人倾向于将简便清凉爽口的凉皮作为主食 。
然而 ， 凉皮的热量是十分高的 ， 这是由于凉皮为高糖高油食物 ， 主要营养物质变为脂肪与糖分 。 因此 ， 凉皮热量极高、营养匮乏 ， 极易造成人们身体内营养不均衡 ， 脂肪堆积 。
正在减脂的人一定要避开凉皮 ， 虽然凉皮搭配酱料十分诱人 ， 但是一定要管住自己的嘴 ， 选择低卡的食物 ， 例如豌豆粉、魔芋等食物 。 只有管住嘴 ， 才能保证身体状态越来越好 。
第六道：手抓饼
排名第六的 ， 是近几年来十分风靡手抓饼 。 手抓饼制作过程十分简单 ， 外酥里嫩 ， 味道鲜香 ， 对于大部分上班族来说 ， 既能节省时间又能填饱肚子 ， 可谓是早餐的优良选择 。
然而手抓饼内部油分含量极高 ， 手抓饼为面团加食用油制作而成 ， 并且后续还要经过大火煎制等重重工序 。
每道工序都使得手抓饼油分含量越来越高 ， 为人带来的负担越来越大 。 因此 ， 与其选择这样一道油分含量极高的食物当早餐 ， 不如选择高纤维低卡的蔬菜饼 ， 既能满足味蕾 ， 又能健康饮食 。
第七道：米线
排名第七的主食 ， 便是风靡于我国南方地区的米线 。 夏季天气炎热 ， 米线变成了大多数人的首要选择 ， 而米线虽然是极受大众欢迎的食物 ， 实际上是热量刺客 。
这是由于米线本身是由大米制作而成 ， 因此本身的糖分含量极高 ， 并且在后续的熬制过程中 ， 要多次加入食用油、酱油、香油等作料 。 总体而言 ， 热量极高 。
第八道：饺子
排名第八的是饺子 ， 饺子是我国的传统美食 ， 也是我国传统文化的重要象征之一 。 每逢春节 ， 挨家挨户都会包饺子 ， 寓意团团圆圆 ， 吉祥如意 。
然而 ， 随着时代的不断进步 ， 人们发明了饺子的多种新吃法 ， 比如煎饺等等 ， 然而水饺主体由面皮与肉馅构成 ， 肉馅在制作过程中加入了大量的油 ， 因此每一个饺子热量都较高 。
饺子的热量堆积在人的体内 ， 难以代谢 ， 往往会造成脂肪堆积 ， 因此 ， 人们在食用饺子时 ， 不妨添加低卡的内陷 ， 从而保证热量的降低 。
第九道：肉包子
排名第九的便是肉包子 ， 肉包子与饺子同理 ， 都是由都是高糖的外皮与高油的内陷组成 。 然而 ， 包子的个头相较于饺子来说更大 ， 对人体的胃带来的负担也较大 。
人们在食用包子时 ， 不妨选择西葫芦馅料或者芹菜馅料的包子 ， 加大膳食纤维的摄入比重 。 这样一来 ， 不仅保持着饮食健康 ， 更有利于促进消化以及维生素的补充 。
第十道：汤圆
最后一道便是汤圆了 ， 汤圆亦是我国的传统美食之一 。 每逢元宵节 ， 人们纷纷和包汤圆庆祝节日 。
汤圆主要由糯米外皮与黑芝麻或红糖内陷组成 ， 因此汤圆的热量也较高 。 整体而言 ， 汤圆是一种高糖食物 ， 应该尽量少吃 ， 以减轻对身体的负担 。 倘若十分想吃汤圆 ， 不妨选择低糖汤圆 ， 例如无蔗糖添加的芝麻汤圆等等 。
以上的十种美食 ， 看似美味诱人 ， 实则热量刺客 。 它们都是我们选择健康生活道路的一大阻碍 ， 也是常常令人忽视的健康杀手 。
倘若这个夏天你想要更健康 ， 那么一定要避开这些主食 。 尽量选择低卡的主食 ， 例如荞麦面、玉米棒、烤红薯等富含膳食纤维的主食 ， 希望读者们在阅读完文章之后能够保持良好的饮食习惯 。
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