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夏季是一个“露肉”的季节 ， 在炎炎夏季 ， 人们褪去了长衣长裤 ， 穿上短袖短裙 ， 秀出自己的大好身材 。
然而 ， 倘若身上有着赘肉 ， 便不免陷入身材焦虑之中 ， 因此 ， 夏季是减肥频率很高的季节 ， 也是人们比较注重自己身材的一个季节 。
然而 ， 减肥需要注重方法 ， 只有管住嘴 ， 迈开腿 ， 才能把握减肥的精髓 。
饮食在人们日常生活中占据很大的比重 ， 倘若饮食把握不好 ， 将对人的身体产生巨大的影响 。 今天 ， 小编将为大家介绍一些极易长肉的主食 ， 只要避开这些主食 ， 定能在减肥的道路上驰骋向前 。
第一道：炸糖糕
炸糖糕有着数百年的悠久历史 ， 其外皮酥脆 ， 色泽金黄 ， 十分诱人 。 内馅有白糖、红糖、黑芝麻、红枣等多种馅料 ， 一口咬下去 ， 令人回味无穷 。
然而 ， 糖糕主要营养成分便是糖和油 ， 高糖高油的饮食极易给人的身体带来巨大的负担 。 并且糖糕的热量极高 ， 每一小块糖糕热量有300大卡左右 ， 因此对于减肥人士来说极不友好 。
第二道：油条
第二道便是人们耳熟能详的油条了 ， 油条是广大老百姓家中必不可少的早餐 ， 在北方 ， 油条在各类主食之中占据重要的地位 ， 油条食用起来较为方便 ， 而且口感酥脆 ， 外焦里嫩 ， 令人食欲大增 。
倘若在早餐吃上一顿油条 ， 搭配豆浆 ， 便令人感到幸福感满满 。 然而油条内部还有大量的油脂 ， 由于在制作油条的过程中加入了大量的酵母 ， 这些酵母使得油条不断膨胀 ， 从而吸入更多的油 ， 这对人们的健康将造成较大的威胁 。
第三道：炒粉
第三道便是我国的著名美食 ， 炒米粉 。 炒米粉 ， 在我国的新疆和广西均十分具有名气 ， 例如新疆炒米粉 ， 广西炒米粉等等 。
总体来说 ， 炒米粉均是由米粉、蔬菜、鸡蛋、鲜肉等食材一同放入锅中大火烹制而成 ， 烹制好的炒米粉往往色泽金黄 ， 香气四溢 ， 令人垂涎三尺 。
炒米粉属于高油高糖的食物 ， 作为主食 ， 热量较大 ， 是一枚活生生的热量刺客 。 因此 ， 正在减脂的朋友们可以尝试荞麦面等杂粮面制成的主食 ， 既减轻了身体负担 ， 亦对身体极其有益 ， 一举两得 。
第四道：泡面
排名第四的是被人人称为垃圾食品的泡面 。 面饼经开水浸泡散开后 ， 再加入秘制的酱料包 ， 便是一道十分诱人的午饭 。
然而由于泡面由油炸制成 ， 热量十分高 ， 如此高热量的饮食易起体内脂肪的堆积 ， 对于追求快节奏的上班族来说 ， 这样一碗小小的泡面虽然节省了时间 ， 提高了工作效率 ， 然而却给人的身体带来了巨大的隐患 。
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