8.香蕉冰淇淋
如果你想吃甜甜的奶油冰淇淋 ， 你可以尝试让自己成为这种健康的替代品 。
香蕉冰淇淋是通过将成熟的香蕉在食品加工机中混合并冷冻至少一个小时制成的 。
这种小吃不仅奶油味十足 ， 而且味道浓郁 ， 而且它的卡路里含量也比普通冰淇淋低得多 ， 纤维含量也高得多 。
如果你想让这种款待更有趣 ， 你可以添加其他成分 ， 如牛奶、水果或香料来混合味道 。
9.爆米花
爆米花是一种很好的零食 ， 可以满足你对盐的渴望 ， 同时又不会超出你的卡路里预算 ， 尤其是当你喜欢吃薯片时 。
然而 ， 在选择健康的爆米花作为零食时 ， 制作方法、份量和配料选择是关键 。
一份3杯（约30克）的普通爆米花含有超过100卡路里的热量 ， 但吃大份加糖或焦糖的甜味可能意味着卡路里超标 。
此外 ， 自制的空气爆米花比用热油爆开的爆米花热量低得多 。 避免预先包装好的微波品种 ， 这些品种富含不健康的成分和卡路里 。
你可以通过选择空气爆米花、原味或微咸爆米花并注意食用量来保持爆米花零食的健康 。
10.蔬菜片
对于喜欢吃薯片的人来说 ， 蔬菜薯片是另一种选择 。
它们像薯片一样制成 ， 但它们是由海藻、羽衣甘蓝或欧洲防风草等蔬菜制成的 ， 而不是土豆 。
然而 ， 这些薯片的一些商业品牌的卡路里、盐分和脂肪含量可能与普通薯片一样高 。
为确保你在选择蔬菜薯片时吃的是低热量且健康的零食 ， 请尝试按照此食谱在家自制 。
11.橄榄
如果你想吃点东西 ， 但需要注意卡路里摄入量 ， 请尝试吃一些橄榄作为零食 。
橄榄是一种小的去核水果 ， 经常以橄榄油的形式出现在地中海饮食中 。
它们热量低 ， 含有多种有益的植物化合物 。
此外 ， 油酸是橄榄中的主要脂肪 ， 它与一些健康益处有关 ， 包括减少炎症和改善心脏健康 。
12.毛豆
毛豆是未成熟的大豆 。 人们经常将它们煮沸 ， 然后撒上盐 ， 然后再取出豆子作为美味的小吃 。
【水果|嘴馋怎么办？18种减肥小零食供你选择】如果你想吃点咸的东西 ， 毛豆是个不错的选择 。
这种低热量零食富含纤维、蛋白质和多种维生素和矿物质 ， 包括维生素K和叶酸 。 1杯（155克）毛豆含有约190卡路里和17克蛋白质 。
它还含有52%的维生素K RDI和超过100%的叶酸RDI 。
这使得毛豆成为一种非常健康的零食 ， 也是阻止你对咸味的渴望的绝佳选择 。
13.味噌汤
味噌汤也是处理咸味渴望的绝佳选择 。
它的主要成分味噌酱是通过用盐、谷物和一种叫做曲的真菌发酵大豆制成的 。
这种日本汤不仅美味且热量低 ， 而且是纤维、蛋白质、有益植物化合物和大量维生素和矿物质的良好来源 。
它还与一些健康益处有关 。 例如 ， 一项研究发现 ， 经常吃味噌汤的日本女性患乳腺癌的风险较低 。
另一项研究发现 ， 从味噌汤等大豆类食物中摄取大量植物化合物的日本女性患中风的风险较低 。
14.混合小吃
食谱可能会有所不同 ， 但是如果你想吃甜咸的东西 ， 坚果和水果的组合可以使它成为一个不错的选择 。
坚果含有广泛的有益营养素 ， 并与许多健康益处有关 ， 包括改善2型糖尿病患者的血糖控制 。
此外 ， 它们可能通过降低危险的小LDL胆固醇颗粒的水平来帮助降低患心脏病的风险 。
但是 ， 请注意你的份量 。 一杯什锦干果含有近700卡路里的热量 ， 因此请坚持少量以避免暴饮暴食 。
推荐阅读
- 青菜|孩子不喜欢吃肉 强迫吃肉就干呕 太瘦怎么办
- 水果|万物皆可冻！这8种水果冻起来，比冰淇淋还美味，美味又营养
- 水果|酸辣过瘾的冬阴功汤，你吃过吗？快来看看吧！
- 水果|虽然生活有点苦，但楼下的面包店有甜点！
- 水果|蓝莓它到底什么味儿，你怀疑过吗？
- 水果|这家火锅店，“纵横”泸州17年，谁能告诉我“这是啥原因”？
- 面食|珍藏版！8款水果口味的淡奶油调配，万能动物奶油配方！
- |“每道菜都是你女儿爱吃的，我们5口人怎么办？”“不吃就滚”
- 水果|一座港口城市，这里的美食令人难忘！没吃过的可能会后悔！
- 水果|Amaury Guichon 千万粉丝的糕点艺术家，用18公斤巧克力做了辆赛车