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老年人喝茶宜清淡茶文化在中国历史悠久， 饮茶的益处也是数不胜数 。 因此， 不少老人都养成了喝茶养生的习惯 。 然而， 北京大学人民医院老年科的郭远大夫提醒， 一切事物都有两面性， 喝茶也有禁忌和讲究， 特别是对于老人来说， 如果没有节制， 反而可能有损健康 。 总的来说， 老年人喝茶， 宜淡不宜浓 。
首先， 浓茶容易导致老年人贫血和骨质疏松 。 浓茶中含有大量的单宁酸， 可与食物中的铁结合形成不能被人体吸收的化合物， 从而抑制人体对铁的吸收 。 浓茶除了抑制吸收， 还会加速排泄和体内钙的流失 。 喝茶浓度越高， 老年人越容易面临骨折 。
其次， 喝浓茶可能会影响老年人的睡眠质量 。 人老了， 睡眠质量会有各种自然的变化， 比如深度睡眠减少， 晚上容易惊醒， 白天打盹等 。 喝浓茶会扰乱人体的自主神经系统， 导致老年人夜间兴奋， 休息时间缩短， 血压升高 。
再次， 喝浓茶会增加心血管负荷， 老年人尤其难以承受 。 老年人的心脏功能随着年龄的增长而逐渐衰退 。 还有茶叶却富含咖啡因， 经常饮用浓茶， 会使人心跳加快、出现心慌、心悸、胸闷、头晕等症状 。
【老年人喝茶宜清淡】最后， 喝浓茶对老年人的消化系统不好 。 浓茶中的鞣酸会抑制胃液分泌， 阻碍消化， 引起肠胃不适， 食欲不振 。 会引起腹胀、腹痛甚至习惯性便秘、十二指肠溃疡 。
因此， 医生建议老年人饭前、下午、睡前应远离浓茶 。 最好在饭后20分钟左右喝茶， 可以帮助消化， 解除油腻， 清胃 。 在喝茶的类型上， 应该用红茶为主， 乌龙茶可以利尿， 也很适合老人 。 但绿茶性凉， 胃肠弱或有便秘的老人不宜喝 。 。
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