西瓜|夏天要学会忌嘴，少吃“2瓜”，多吃“5菜”，千万不要不当回事虾仁|鸡蛋|韭菜

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夏至已经过去了，盛夏马上就要来了。炎炎夏日，汗流浃背，极易产生不适。再年轻的人，如果没有做好准备，并且补充足够的水分和电解质，都会产生不良反应，头晕目眩，疲惫不堪。

因此，夏至过后要及时调整日常作息，调节饮食。豆皮觉得夏天要少吃“2瓜” ，多吃“5菜” ，合理饮食，保持身体状况，轻松应对酷暑。
【西瓜|夏天要学会忌嘴，少吃“2瓜”，多吃“5菜”，千万不要不当回事】少吃2瓜
一、西瓜西瓜是夏季的代表，在炎炎夏日，可以说是无人不爱。很多人夏天没胃口，甚至拿西瓜当饭吃。尤其是冰西瓜，当被太阳晒得头晕眼花时，任谁都无法拒绝它的诱惑。

但是西瓜虽好，但其性寒凉，如果吃多了，容易引起脾胃虚弱，导致腹泻等症状。尤其是冰西瓜，有时一不小心吃下去，肚子马上就有反应。因此，吃西瓜要讲究量，尤其是冰西瓜，更要有所讲究。
二、苦瓜如果说西瓜是夏季的代表，那苦瓜就是夏季的蔬菜代表了。炎炎夏日容易热得人没有胃口，这时来盘苦瓜，不仅开胃，还能解暑下火。

但苦瓜与西瓜一样，也属凉性，不宜吃太多，多吃易引起脾胃虚弱。尤其是孕妇及低血糖患者，要尽量少吃。
多吃5菜
虾仁蒸豆腐
材料：板豆腐三块，虾12只，青豆仁少许，胡椒粉少许，香油少许，盐少许。
做法：
1、虾掐掉虾头，剥去虾壳，用牙签挑掉虾线，洗净。

2、将板豆腐从侧面横切过去，切成上下两半，还可以再将豆腐削成圆形，更好看。
3、将虾仁摆在豆腐上面，然后再将青豆仁放在虾仁中间。

4、将胡椒粉，盐和香油搅匀，淋在上面，然后放入蒸锅蒸15分钟，撒上葱花，完成。

木耳葱花炒蛋
材料：鸡蛋3颗，木耳1大朵，葱2根，盐适量，水半杯。

西瓜|夏天要学会忌嘴，少吃“2瓜”，多吃“5菜”，千万不要不当回事

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