不升糖的排骨饭的做法
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食材排骨 750克
胡萝卜 2根
菜花 400克
老抽 1勺
生抽 2勺
盐 3克
海带（昆布） 30克
料酒 1勺
芹菜 1根
苹果 1个
芝麻油 适量
姜 4片
方式/
1起首筹办一个电压力锅 将排骨洗净 ， 焯水去沫后 ， 放入高压锅 插手姜、苹果、芹菜、洋葱、胡萝卜、海带、生抽、老抽、盐 合上盖子选排骨 ， 起头烹调 一般需要35分钟摆布 ， 筹办“米饭” 记住不需要米 ， 您只需要筹办菜花和胡萝卜
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2菜花掰当作小块放入调度机 ， 搅碎备用 全程只需20秒
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3菜花碎和胡萝卜放入电饭锅 插手50毫升水和适量芝麻油
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4合上盖子选择快速饭 一般需要20分钟做好
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5做熟的排骨 ， 很是诱人 ， 汤有苹果淡淡的甜味
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6做熟的“米饭”看起来是不是以假乱真
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7【不升糖的排骨饭的做法】吃饭铲把胡萝卜搅碎 ， 搅拌平均备用
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8盛盘浇汁 ， 筹办吃饭
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9安心享用吧 ， 荤素搭配 ， 减肥餐也可以如斯奢华
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注重事项菜花也叫花椰菜 ， 富含炊事纤维、卵白质、维生素、脂肪、碳水化合物及矿物质等 。 此中胡萝卜素含量是大白菜的8倍 ， 维生素B2的含量是大白菜的2倍 。 钙含量较高 ， 堪与牛奶中的钙含量媲美 。 是含有类黄酮最多的食物之一 。 含有一种抗氧化剂异硫氰酸盐化合物 。 是以花椰菜的食用价值和保健功能都很是高 。 花椰菜内还有多种吲哚衍生物活性物质 ， 该物质能降低雌激素程度 ， 削减乳腺癌的发病概率 。 花椰菜中还含有萝卜子素 ， 萝卜子素能提高致癌物解毒酶活性 ， 预防癌症的发生；别的花椰菜中还含有二硫酚硫酮 ， 二硫酚硫酮能美白肌肤 ， 其降低形当作黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形当作 ， 经常食用还可滑润开胃 。 花椰菜含水量高 。 其含水量达90%以上 ， 热量较低 ， 是以对但愿减肥的人来说 ， 它可以填饱肚子 ， 且不会肥胖 。
以上内容就是不升糖的排骨饭的做法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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