健康快手便当 番茄鱼块意面的做法
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食材意大利面 一人份约80g
西红柿 1个
鱼 1块
秋葵 适量
盐 适量
糖 适量
蕃茄酱 适量
黑胡椒粉 适量
方式/
1鱼解冻， 洗净切小块， 吸干水份后用少量盐、黑胡椒抓匀腌制15分钟 。 手边正好还有喝剩下的白葡萄酒和柠檬汁， 也加了一点 。 意面提前一晚浸泡， 煮起来超快 。 番茄切块， 秋葵洗净 。
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2水开后倒入意面， 稍微煮2分钟就能捞出过冷水装盒 。 日常平凡正常煮意面大要12分钟， 提前浸泡就是那么便利！
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3煮意面的水不要倒失落， 接着扔秋葵下去汆熟捞出过冷水装盒 。
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4【番茄鱼块意面的做法】热锅冷油下番茄， 翻炒半晌后加少许盐帮忙出汁 。
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5下鱼块， 翻炒半晌 。 加少许盐、糖、蕃茄酱调味 。 加水没过食材一半， 加盖焖煮半晌 。
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6开盖插手芡汁， 大火收汁， 起锅前还可以撒一把披萨草 。
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7装盒 。 进冰箱 。
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注重事项嗯……今天看丁喷鼻大夫说了， 热食直接进冰箱相对更平安， 削减4-60度之间细菌滋生的可能性 。 有事理， 照办 。
以上内容就是番茄鱼块意面的做法的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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