番茄鱼块意面的做法 _一人份约80g

健康快手便当番茄鱼块意面的做法

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食材意大利面一人份约80g
西红柿 1个
鱼 1块
秋葵适量
盐适量
糖适量
蕃茄酱适量
黑胡椒粉适量
方式/
1鱼解冻，洗净切小块，吸干水份后用少量盐、黑胡椒抓匀腌制15分钟。手边正好还有喝剩下的白葡萄酒和柠檬汁，也加了一点。意面提前一晚浸泡，煮起来超快。番茄切块，秋葵洗净。

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2水开后倒入意面，稍微煮2分钟就能捞出过冷水装盒。日常平凡正常煮意面大要12分钟，提前浸泡就是那么便利！

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3煮意面的水不要倒失落，接着扔秋葵下去汆熟捞出过冷水装盒。

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4【番茄鱼块意面的做法】热锅冷油下番茄，翻炒半晌后加少许盐帮忙出汁。

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5下鱼块，翻炒半晌。加少许盐、糖、蕃茄酱调味。加水没过食材一半，加盖焖煮半晌。

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6开盖插手芡汁，大火收汁，起锅前还可以撒一把披萨草。

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7装盒。进冰箱。

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注重事项嗯……今天看丁喷鼻大夫说了，热食直接进冰箱相对更平安，削减4-60度之间细菌滋生的可能性。有事理，照办。

以上内容就是番茄鱼块意面的做法的内容啦，希望对你有所帮助哦！

番茄鱼块意面的做法