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50岁的人至少多活20年 40岁的人至少多活30年摘自《北大齐教授健康讲座笔录 》 。 人的寿命应该达到100到150岁 。 为什么他们还没到达那里？主要原因是我们不重视保健 ， 不懂得保健的知识 。 很多人死于无知 ， 这很冤枉啊!-.
你知道如何照顾自己吗？世界上有一个维多利亚宣言 ， 它有三个里程碑：
第一个叫做平衡饮食 ，
第二种叫做有氧运动 ，
第三种叫精神状态 。
这三个里程碑大部分都是国际知名的 ， 但是我们大部分人都不清楚 。 三个里程碑的标题不会变 ， 但内容随时会变 。
均衡的饮食
所谓均衡饮食 ， 可以分为喝和吃两类 。
1.喝酒的问题
国际会议上提出了六种保健品：第一种绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤 。 -.
因为蘑菇可以提高免疫功能 。 同一个办公室 ， 有的人总是感冒 ， 有的人从来不生病 。 原因是什么？只是免疫功能不同而已 。 蘑菇汤可以帮助提高免疫力 ， 所以是保健品 。
骨头汤中含有一种能延年益寿的胶状物质 ， 所以世界各国都有骨头汤街 ， 中国没有 。 我们做了一个调查 。 最近苏州南京都有了 ， 北京还是没有 。
因为酸奶维持了菌群的平衡 。 所谓菌群平衡是指有益菌的生长和有害菌的消除 ， 所以吃酸奶可以减少生病 。 酸奶在欧洲很受欢迎 。 我们很多女生喜欢喝酸奶 ， 却不知道酸奶的好处 。 我们很惊讶 ， 酸奶在中国的销量很低 ， 而牛奶的销量却很大 。 我们不否认牛奶本身的功能 ， 但它和酸奶是不一样的 。
还有豆浆 。 我们以后再谈 。
绿色茶：在所有的饮料里 ， 抗癌它是第一名 。 喝绿茶 ， 能保护牙齿 ， 还能使血管不容易破裂 。 -
酒：可抗衰老、降血压、降血脂 。 所以 ， 富人喝红酒 ， 穷人吃葡萄不吐葡萄皮 ， 一样健康 。
长寿、金钱、权力都不是主要的 ， 主要的是懂得保健 。
2.食物的问题
众所周知 ， 亚洲有最好的食物金字塔 。 什么是金字塔？它是以谷类、豆类和蔬菜为食的基础 。
老玉米 ， 荞麦 ， 土豆 ， 燕麦 ， 小米 ， 食疗比药疗更重要 。
第二种谷物是荞麦 。 为什么提到荞麦？现在很多人都患有高血压、高血脂、高血糖 。 而荞麦恰恰是“三滴” 。 它能降低血压、血脂和血糖 。 我问北大学生：荞麦是什么？他们不知道 ， 他们只知道汉堡包 。 荞麦含有18%的纤维素 。 吃荞麦的人不容易得胃肠癌、直肠癌和结肠癌 。 然而 ， 我们很多在办公室工作的人都有直肠癌和结肠癌 。 你想吃荞麦吗？
第三个要提的谷类是红薯 ， 红薯 ， 山药 ， 土豆 。 为什么？它吸收水、脂肪、糖和毒素 。 吸水、润肠 ， 不易得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖分 ， 不容易得糖尿病；吸收毒素 ， 不容易引起肠胃炎症 。 我也在美国做过调查 。 我们在美国吃土豆的时候 ， 会把土豆做成各种各样的蛋糕 ， 吃很多 。 希望大家多吃土豆 ， 可以搭配主食 。
麦片里有燕麦 ， 国外早就知道 ， 国内很多人不知道 。 如果你血压高 ， 一定要吃燕麦片、燕麦片、燕麦片 ， 因为可以降血脂、降血压 。
最后要提的是小米 。 我们用小米和步枪打赢了这场仗！回到家 ， 我问：为什么我们现在不吃小米了？很多人告诉我：那不是坐月子用的东西吗？你说坏不坏？其实《本草纲目》已经说明了小米可以除湿 ， 健脾 ， 安神 ， 安眠 。 好吃到你不吃！
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