牛骨汤 牛骨头（砸碎）1000克 ， 加水1500毫升 ， 用武火煮开 ， 再改文火煮1～2小时 ， 过滤取汁饮 。 或将汁冷后置于瓷瓶中沉淀 。 取最底层粘性物质 ， 每天佐食 ， 或涂在面包或馒头上吃 。 功能强身健发 。
三、小吃类
桑麻丸 ， 用桑叶加黑芝麻配制而成 ， 其制法为：秋季采桑叶适量 ， 漂洗干净 ， 晒干研末 ， 另将熟黑芝麻成粉 ， 分别盛在陶瓷罐中 ， 食用时按1:4比例（桑叶1 ， 芝麻4）加入适量蜂蜜 ， 揉成面团状 ， 再分成若干小丸 ， 早晚各取１枚嚼食 ， 温开水送下即可 。
鸡油 ， 有生发乌发的功能 ， 可象香油一样 ， 拌菜或淋于汤中食 。
桃仁糖 桃仁、白糖各适量 。 桃仁放水中浸泡三昼夜 ， 取出去皮尖；将白糖放锅内化开 ， 倒入桃仁混匀 ， 冷后服食 。 每次10颗 ， 每日2次 。 连续服用三个月 。 功能美发、乌发 。
乌发糖 取黑芝麻、核桃仁各半斤炒香 ， 将米糖500克放锅内稍加水煎熬 ， 至稠时放入芝麻、核桃 ， 拌匀、推平、放凉 ， 切成小块（每块约3克重）即可 。 功能补肾、乌发、生发 。
芝麻糊 取芝麻适量炒香 ， 加白糖适量捣碎、装瓶 ， 每次取适量开水冲食 。 具有补肝肾、乌须发、润肌肤的作用 。
黑豆 黑豆适量 ， 淘洗干净 ， 再经反复蒸、晒九次后 ， 贮于瓷瓶内 ， 每日食用二次 ， 每次取食6克 ， 口嚼后淡盐水送下 ， 同时每天再吃鸡蛋1只 ， 大核桃肉2个 ， 坚持服用必有功效 。 功能乌须黑发、滋阴润燥、益寿延年 。
睡眠食品
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质 ， 发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用 ， 让人感到全身舒适 ， 有利于解除疲劳并入睡 。
小米：在所有谷物中 ， 小米含色氨酸最为丰富 。 此外 ， 小米含有大量淀粉 ， 吃后容易让人产生温饱感 ， 可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸数量 。
核桃：在临床上 ， 核桃被证明可以改善睡眠质量 ， 因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。 具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素 ， 可调节新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。
此外 ， 大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物 。
（全文完）
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微信订阅号 杨承禹医美课堂 最后更新时间2017.1.15
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