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杨承禹
美容外科主诊医师整形外科副主任医师上海澳雅医疗美容医院院长香港创业医疗美容培训机构校长国际医疗整形美容协会会员大韩整形美容外科协会荣誉会员欧洲微整形产品中国总代理高级技术顾问卫生计生委内镜与微创医师资格培训特聘培训专家全国整形美容内镜与微创专业委员会注射微创美容工作委员会主任委员 中国整形美容协会会员 中国整形美容协会民营分会常务理事
目录
十大垃圾食品
辦公室一族的十大飲食危機
男女各需要的5种美容食品
美肤食品
美白食品
丰胸食品
美发食品
睡眠食品
正文
食疗美容
十大垃圾食品
世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物 世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首 ， 也是造成健康问题的重大因素 ， 为了健康与身材请大家远离垃圾食品 。 一、油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 2、含致癌物质 3、破坏维生素 ， 使蛋白质变性 二、腌制类食品 1、导致高血压 ， 肾负担过重 ， 导致鼻咽癌 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 3、易得溃疡和发炎 三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2、严重破坏维生素 3、热量过多、营养成分低 五、汽水可乐类食品 1 ， 含磷酸、碳酸 ， 会带走体内大量的钙 2、含糖量过高 ， 喝后有饱胀感 ， 影响正餐 六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 1、盐分过高 ， 含防腐剂、香精（损肝） 2、只有热量 ， 没有营养 七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 1、破坏维生素 ， 使蛋白质变性 2、热量过多 ， 营养成分低 八、话梅蜜饯类食品（果脯） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、盐分过高 ， 含防腐剂、香精（损肝） 九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 1、含奶油极易引起肥胖 2、含糖量过高影响正餐 十、烧烤类食品 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
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辦公室一族的十大飲食危機
1.不吃早餐
危害：严重伤胃 ， 使你无法精力充沛地工作 ， 而且还容易“显老” 。 国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对像中 ， 发现习惯不吃早餐的人长寿者不多 。 而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现 ， 他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐 。
2.晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰 ， 胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上 ， 晚餐吃得太丰盛 ， 久而久之 ， 人便肥胖起来 。 同时 ， 还会破坏人体正常的生理时钟 ， 容易使人患上失眠症 。
3.嗜饮咖啡
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心脏病 。 咖啡中含有高浓度的咖啡因 ， 可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；3、降低工作效率 。 适量饮用咖啡有提神醒脑的作用 ， 但过多饮用反而会降低工作能力和效率 。 喝咖啡超过5杯者 ， 其理解能力会有所下降 ， 将难以完成复杂的工作 。

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