常吃紫薯的好处
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1关于紫薯的营养价值 ， 红薯有的 ， 紫薯也有 。
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2【常吃紫薯的好处】并且 ， 紫薯淀粉含量高 ， 脂肪含量低 ， 每100克的鲜紫薯中 ， 仅含0.2克的脂肪 ， 热量大约只有大米的1/3 。
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3此外 ， 紫薯的花青素含量接近整体重量的0.5% ， 抗氧化能力强 。 持久看电脑、玩手机的人 ， 多吃紫薯 ， 对眼睛也有益处 。
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4注重：生紫薯的淀粉颗粒不溶于水 ， 摄入后难以消化 。
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5建议蒸煮紫薯时 ， 恰当耽误时候 ， 这既能让淀粉颗粒完全糊化 ， 又能粉碎紫薯中的氧化酶 ， 避免呈现腹胀、打嗝、反酸等环境 。
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以上内容就是常吃紫薯的好处的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
