《黄帝内经》认为：“肺为相傅之官、诸气之本 。 ”既主呼吸之气 ， 又主一身之气 ， 具有主宣发与主肃降的功能 。 秋季自然界万物生长成熟 ， 阳气开始收敛、阴气开始发升 ， 天人相应 ， 最利于人体肺主气功能的发挥和气机运行“收敛”特性的展现 ， 因此秋季养生宜养肺 。
生活起居养生
适度秋冻 秋冻不仅能提高人体在冬天的御寒能力 ， 同时还可避免多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄 ， 也符合秋季阴精内蓄、阳气内收的养生要求 。
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秋冻一般宜在初秋 ， 当然还要根据天气变化来决定 ， 应以自己感觉不过于寒冷为标准 。 “白露不露” ， 进入深秋则应注意保暖 ， 若遇天气骤变 ， 气温明显下降 ， 阴雨霏霏 ， 应加衣添被 ， 无论外出还是居家都应注意防寒保暖 ， 避免受凉感冒或旧病复发 。
最宜运动 秋季气候宜人 ， 最宜运动 。 运动锻炼不仅能够强健体魄、提高身体素质 ， 而且非常有利于人体气机的升降包括肺气的肃降 ， 对确保肺脏“诸气之本”作用的发挥十分有益 。
中医认为 ， 运动养生要和调整呼吸即“调息”有机地结合 ， 在运动中呼吸宜慢、深、稳 ， 不宜急、浅、促 ， 要气沉丹田以练气 ， 运动肢体以养精 ， 以意领气 ， 以气导形 ， 形神一致 ， 意气相随 ， 形气相感 ， 内外兼修 ， 精足、气充、神旺 ， 生命活力自然健旺 ， 才能达到健康长寿的养生目的 。
远离悲秋 秋天容易引起悲愁、忧郁的情绪 ， 这就叫“悲秋” 。 悲秋 ， 是人们对自然现象的一种正常反应 ， 一般没有太大问题 。 但如果调养不当 ， 悲秋过度 ， 就容易引起抑郁症及其他一些疾病 。 所以秋季要注意调摄精神 ， 远离悲秋 。
预防悲秋 首先应养成乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格 ， 收神敛气 ， 保持内心宁静 。 其次由于香蕉含有一种能帮助人脑产生6-羟色胺的物质 ， 使人心情变得愉快 ， 活泼开朗 。 因此易于忧郁悲伤者 ， 秋季可常吃香蕉来减少情绪低落 ， 使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消散 。
饮食养生
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秋季养肺在饮食上应注意：
润肺防燥 秋季过了“秋分”节气之后 ， 由于雨水减少 ， 湿度较小 ， 秋燥便成了仲秋到深秋的主要气候 。 秋季又是肺脏主时之季 ， 稍有疏忽 ， 肺脏即易被秋燥病邪耗伤津液 ， 引发口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽咯痰、大便干结等不适 。
秋季宜常吃养阴生津、润燥润肺的食物 ， 如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、白木耳、蜂蜜、牛奶、鸭肉 ， 以及莲子、芝麻、百合、山药等食物 ， 都是秋季最好的应时润肺防燥物品 。
贴膘强体 在夏天 ， 往往难耐暑湿气候 ， 脾胃消化功能较差 ， 饮食清淡简单 ， 营养摄取不足 ， 加之出汗较多 ， 睡眠较少 ， 身体常有损耗 ， 一个夏天过来 ， 大家的体重都要减少一点 。 秋风一起 ， 胃口大开 ， 瘦了当然要“补” ， 补的办法就是“贴秋膘” ， 在立秋这天或是整个秋季 ， 要多吃肉食来“贴秋膘” ， 以此增加营养 ， 补偿夏天的损失 ， 适当增加一些皮下脂肪的含量 ， 让形体强健 ， 为过冬御寒打下良好的基础 。
“贴秋膘”和“以肉贴膘”需要因人而异 。 对于那些身体瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷 ， 乃至贫血、低血压的人 ， 可趁此秋凉来临适当多吃点动物肉类食物 ， 配以足够的主食和适量蔬菜、水果 ， 对于改善健康、提高冬季抗寒能力有一定的好处 。
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