冬季是一年中最寒冷的时候 ， 也是最消耗阳气的季节 ， 一起事物增长变慢 ， 人们也需要防寒保暖 ， 来度过这个寒冷的季节 。 那么中医在冬季养生上有什么好的方法呢?如何来驱寒的呢?（更多健康咨询 ， 请关注益慈官方微信公众号：“HNYICI” 。 我们会为您送上最新的健康养生知识！）
方法1.充足睡眠养阳气
中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作 ， 是人体温暖的来源 ， 阳气不足时容易精神倦怠和怕冷 。 充足睡眠可以补充阳气的不足 。 充足睡眠及休息 ， 身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力 。
尤其冬天宜早睡晚起 ， 晚上10点睡 ， 太阳出来之后再起床 ， 一来可以避开清晨的严寒 ， 也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩 ， 导致心脏病、中风发作的危险 。 尽量不要熬夜 。
方法2.温暖食物不可少
最快让身体暖和起来的方法就是食物 ， 特别是热的食物 ， 比如高蛋白质的热牛奶、温补的红糖姜茶、西洋的迷迭香茶、肉桂茶等等这些都是非常好的取暖的来源 。
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方法3.缓解压力心情好
压力损耗人的体质 ， 也降低人的御寒能力 。 现代人睡眠时间不足 ， 运动量少 ， 工作时间不规律 ， 在这种紧张的情況下 ， 血管持续收缩 ， 血液循环变得愈来愈差 。 因此养生学专家建议 ， 最好有意识地放松自己 ， 缓解压力 ， 比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松 。
方法4.规律运动效果好
提高自己的抗寒能力 ， 运动是最好的方式 。 持续规律的运动养生习惯 ， 可让怕冷者的体质得到改善 。 运动可刺激肌肉、加快血液循环 ， 提升免疫力 。 但是冬季运动不宜太激烈 ， 一般运动到身体微微出汗 ， 在家打打太极拳、做做柔软活动 ， 练练甩手功(轻松自然前后摆动) ， 都可以加快血液循环 。
方法5.温水足浴好入眠
足部是离心脏最远的地方 ， 保暖能力差 ， 冷冰冰的双脚是很常见的 。 尤其足部有许多穴位与上呼吸道黏膜有关 ， 足部受凉 ， 抵抗力下降 ， 很容易引发上呼吸道感染 。 睡前足浴泡脚和按摩 ， 可以引气下行 ， 使足部即刻暖和起来 ， 并助入眠 。
上面这几个驱寒保暖的方法 ， 是我们生活中经常会用到的 ， 也是容易做到的 ， 但也极易被忽略 。 所以 ， 小编提醒大家 ， 如何想保暖的过完这个冬天的话 ， 那么我们就养成好的生活作息习惯 ， 平时多运动 ， 饮食也得注意 。
冬季保暖守则
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冬季的主气为寒 ， 寒为阴邪 ， 易伤人体阳气 。 阴邪伤阳后 ， 人体阳气虚弱 ， 生理机能受到抑制 ， 就会产生一派寒象 。 常见情况有恶寒、脘腹冷痛等 。 冬季对应的脏器是肾脏 ， 中医认为肾是先天之本、生命之源 ， 它的机能强健 ， 则可调节机体适应严冬的变化 ， 否则就会使新陈代谢失调而发病 。 因此 ， 冬季养生重点是“养肾防寒” 。
【天气冷,注意身体 健康小常识天冷了】进补养生
冬季饮食切忌黏硬、生冷 ， 因为此类食物属阴 ， 易使人体阳气受损 ， 饮食调养应以“补”为主 。 补法中以炖补为佳 ， 炖补制作时间长 ， 有利于营养消化吸收 ， 而且还可以适当加入药材 ， 以增强疗效 。 炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物 。
羊肉：冬天吃羊肉非常合适 ， 因为羊肉性温 ， 能给人体带来热量 。 中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品 ， 是一种良好的滋补强壮食物 。
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