民间有一说法 ， “寒从脚底生” 。 因为足为人体最远端 ， 脂肪薄 ， 保暖能力差 ， 而中医认为足底穴位与内脏关系密切 ， 如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患 ， 所以要注意足部保暖防寒 。
运动保暖
冬季锻炼是必不可少的 。 因为户外活动可促进热量产生 ， 调节新陈代谢机能 ， 增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。
但是 ， 由于冬季天气寒冷 ， 四肢较为僵硬 ， 所以锻炼之前的热身活动非常重要 。 如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习 ， 等身体微微出汗后 ， 再进行高强度的健身运动 。
文章插图
衣着要根据天气情况而定 ， 以保暖防感冒为原则 ， 尤其注意运动后要及时穿上外衣 ， 以免着凉 。
锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。 例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人 ， 如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者 ， 运动应选择上午、下午日照充足的时候 ， 避免受寒冷的刺激 ， 防止诱发急病 。 老年人更应注意保暖 ， 要避免过早起床锻炼 ， 以防脑供血不足诱发中风 。
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