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东北网健康频道消息 (采访人员 郭丽颖)清明节 ， 通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人 ， 寄托哀思 。 当看到亲人的墓碑 ， 许多人难免睹物思人 ， 悲痛万分 。 专家提醒 ， 悲伤过度对身体健康的影响很严重 ， 尤其患有高血压、冠心病的人更应控制情绪 ， 以防旧病复发 。 另外 ， 春季清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁 ， 诱发精神疾病 。 因此 ， 清明前后人们不要过于悲伤 ， 要保持稳定的情绪和舒畅的心情 ， 多饮菊花茶养肝利胆疏通经脉驱散寒气 。
一、注意“病从口入”
而多变的天气容易使人受凉感冒 ， 发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病 ， 如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节 ， 因而要认真注意天气变化 ， 增减衣服 ， 以及尽量少出入公共场所 ， 尤为注意“病从口入” 。
二、忌食“发物”
此节气亦是多种慢性疾病易复发之时 ， 如关节炎、哮喘、精神病等 ， 因而有慢性病的人要忌食易发的食物 ， 所谓“发物” ， 从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品 ， 如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等 ， 可适当吃些凉性食物 ， 因此“寒食节”也有一定的养生道理 。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等 。 养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等 。
三、饮食宜清淡少吃发物
这时候是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节 ， 如果这时节再吃发物的话 ， 很可能诱发这些疾病的发生 ， 所谓“发物” ， 从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品 ， 因此像羊肉、狗肉这些食物要适当少吃 ， 饮食还要以清淡为主 。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等 。 养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等 。
四、饮食清补为主：
清明 ， 正是冷空气与暖空气交替之际 ， 亦日渐趋暖 ， 所以天气一会儿阳光灿烂 ， 一会儿阴雨绵绵 ， 人体常会出现四肢麻痹 ， 在汤品调理中 ， 除了要利水渗湿外 ， 还要适当补益 ， 因而养血舒筋最为重要 ， 特推荐桑葚薏米炖白鸽(桑葚20克 ， 薏米30克 ， 白鸽1只 ， 姜、盐、香油少许 ， 文火炖2小时)作为食补佳品 。 饮食要清淡 ， 应定时定量 ， 限盐 ， 补钾 ， 以清补为主 ， 多吃蔬菜、水果 ， 以防上火 。 可多吃些柔肝养肺的食品 ， 如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺 。
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五、饮菊花茶散冬季寒邪
清明时节 ， 天气温暖、阳气生发 ， 传统养生学认为“春与肝相应” ， 因此春养肝常保健 。 此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用 ， 不但可以养肝利胆、疏通经脉 ， 还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发 。
六、心情舒畅、动中有静
同时这个节气又是高血压的易发期 ， 因此要保持心情舒畅 ， 选择动作柔和 ， 动中有静的如太极拳等锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动 ， 以免情绪激动;避免做负重性活动 ， 以免引起屏气 ， 而引起血压升高 。
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