便秘患者在日常糊口中要多吃含纤维素多的新颖蔬菜 。 此刻教你两道建造简单、有用缓解便秘的凉拌菜 。
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凉拌芹菜叶1材料：芹菜叶200克 ， 豆腐干50克
调料：盐、白糖、喷鼻油、酱油
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2芹菜叶洗净 ， 切末备用
豆腐干切条备用
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3将芹菜末和豆腐干别离放入小盆顶用开水烫一下 ， 滤干水分备用
将芹菜末和豆腐干放在年夜碗中 ， 插手盐、白糖、酱油、喷鼻油搅拌平均即可食用
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凉拌菠菜1材料：菠菜500克
调料：盐、喷鼻油
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2菠菜洗净、切段备用
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3将菠菜放在开水中热一下 ， 捞出滤干
【两盘凉拌让你远离便秘】放入盐、喷鼻油搅拌平均即可食用
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注重事项
以上内容就是两盘凉拌让你远离便秘的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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