香菇豆腐鲫鱼汤的营养价值
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1喷鼻菇豆腐鲫鱼汤
喷鼻菇中含有丰硕的叶酸和炊事纤维 ， 豆腐的钙含量很是丰硕 ， 鲫鱼含有丰硕的优质卵白和氨基酸 。 这道喷鼻菇豆腐鲫鱼汤食材搭配平衡 ， 营养丰硕 ， 很是适合准妈妈食用 。
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2食材清单
鲫鱼1 条鲜喷鼻菇4 朵豆腐1 块葱1 根枸杞1 小把盐2 小勺生姜4 片植物油1 大勺
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31. 筹办好食材 。 鲫鱼杀好今后拿回家 ， 肚子里面的黑膜洗净 ， 外面要用刀逆着多刮几遍 ， 刮去概况的脏工具 ， 喷鼻菇跟豆腐筹办好 。
2. 煎锅烧热 ， 倒入适量油 ， 放姜片爆喷鼻 。
3. 放入鲫鱼大火煎 。
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44. 一面煎好今后翻面继续 ， 煎到两面金黄 。
5. 豆腐切片 ， 喷鼻菇两朵切片 ， 两朵打十字花刀 。
6. 鱼煎好今后倒进别的一个深锅里 ， 加足开水 ， 没过鲫鱼的一半以上 ， 加盐 ， 盖锅盖大火烧 。
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57. 大火煮 3~4 分钟 ， 汤色变白今后放入豆腐 。
8. 再放入喷鼻菇同煮 5 分钟 。
【香菇豆腐鲫鱼汤的营养价值】9. 出锅前放入葱花跟枸杞 ， 再焖 1 分钟即可装盘 。
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以上内容就是香菇豆腐鲫鱼汤的营养价值的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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