你是否掉进过“幸福的陷阱”？ _小知识

前几天，我们收到了一位小伙伴的留言：

“KY您好。我工作一年了，原觉得结业后有更丰硕充分的糊口，没想到我并不欢愉。再也没有了同窗老友的一路上下课、一路吃饭、一路自习。
比来工作上又履历了一些挫折，心里难熬、消极。我感觉这种不欢愉的状况是欠好的。为了变欢愉，我做了良多尽力。服装本身、去活动、看片子、周末出门短途观光，可仿佛我仍然没有欢愉起来，无法覆灭消极情感，甚至感觉更不欢愉了。
感受本身很没用……请问我该怎么欢愉起来呢？”
在这个粉丝的留言中，我们看到了这样一个悖论：一小我尽力追求欢愉和幸福，却反而变得更不欢愉了。 ——这是可能的吗？若是是的话，这是为什么呢？
其实，有一个心理学家Russ Harris专门研究过这种现象。他把这种现象称为“幸福的陷阱”（The Happiness Trap）。
今天我们就来为大师导读一下Harris《幸福的陷阱》一书，更好地帮忙这位小伙伴领会和应对当前的猜疑。
（备注：Happiness有“欢愉”与“幸福”两层寄义，Harris在阐述中两者都有涉及。）

文章插图
01.
遍及存在的关于幸福的4种曲解，
自己就阻碍了人们接近幸福。
标的目的往欢愉/幸福是正常的。但在这个社会中，仍是遍及存在对欢愉/幸福的4种曲解。是这种曲解让我们在自觉得追求欢愉/幸福的过程中，反而与它渐行渐远。
曲解1：误觉得幸福是人的天然状况。
良多人感觉，过上幸福的糊口是“应该”的，是一种天然而然的好的状况。
可事实上，大大都人的糊口中都布满了困扰和懊恼：工作压力、孤傲感、人际关系严重、缺乏意义感等，而想象中的幸福糊口并不常见。
幸福没有我们觉得的那么“天然”，不幸福反而比我们觉得的“正常”良多。
曲解2：误觉得不欢愉/不幸福是一种缺陷
从“幸福是天然状况”轻易推出：若是一小我不幸福、不欢愉，那么ta的糊口就是出缺陷、有问题的；有些人会因为不幸福，去判定是不是本身不敷好、是不是意味着本身心理出了问题。
【你是否掉进过“幸福的陷阱”？】这种曲解，让人把不幸福和“问题”联系起来，很轻易让人在不幸福、不欢愉的状况中，敏捷对本身发生思疑和求全谴责。
曲解3：为了过好的糊口，必需要消弭消极情感
人们遍及更必定积极情感，想更高兴、愉悦和舒适——这自己是正常的，但因为过度必定积极性，让人们对消极情感过度惊骇和逃避。甚至，有些人会怀抱有但愿肃除消极情感的设法。
曲解4：人应该可以或许节制设法和情感
还有良多人相信，一个“健康”的人应该有能力将本身消极的设法调节当作积极的，把本身负面的情感调整当作正面的。一旦有时辰呈现了做不到的环境，就会归因于是自身能力有所欠缺。
在这样的曲解中，人们经常自我否认，压制本身的设法和感触感染。而且质疑本身的能力。
受到这些曲解的影响，人们遍及陷入了对于欢愉/幸福的过度追乞降过度执着中。为一时的不欢愉和不幸福过度担忧、过度反映。甚至因为一时的不欢愉和不幸福，陷入更长时候的对自我的思疑、否认、甚至厌恶中。
此时，我们就起头陷入了“幸福的陷阱” 。