俗话说:“开门七件事 , 柴米油盐酱醋茶” , 可见茶与我们的生活息息相关!
随着茶医学研究的不断深入和人们对健康生活方式的日益重视 , 茶叶的保健功能被广泛重视 , 饮茶的保健作用也无可替代 。 在亚洲进行(调查超过100 , 000人并为期达十年)的大型流行病学研究显示 , 每天饮用四杯或以上绿茶 , 能大大促进受访者的整体健康 。
而茶之所以可以为我们的健康做到如此明显的功效 , 主要源于茶叶中所含的“茶多酚”你知道吗?
一片新鲜的茶叶中茶多酚约占18% ~ 36% 。
茶多酚(Tea Polyphenols)是茶叶中多酚类物质的总称 , 包括黄烷醇类、花色苷类、黄酮类、黄酮醇类和酚酸类等 。 其中 , 儿茶素是黄烷醇类物质 , 是茶多酚中最为重要的一种 。 茶多酚的强大功效也是得益于儿茶素的存在!
那它的功效表现在哪里呢?
1、增强身体抵抗有害自由基的能力 , 从而提升身体的抗氧化防卫系统功能 。
研究指出 , 绿茶中的茶多酚(尤其是其中的儿茶素) , 具有强力的抗氧化功能 , 能有效抵抗自由基 , 且功效远比维生素E、C及β-胡萝卜素更显著、更快捷 。
2、防止细胞(包括DNA)变异 , 维持细胞正常运作 。
国际上多项科学研究发现:茶多酚(尤其是其中的儿茶素)具有抗癌及抗突变的功能 。 多项实验证明其对亚硝胺类及黄曲霉素所诱发的肝癌、胃癌、皮肤癌、肺癌及食道癌有抑制作用 , 并可抑制被认为与癌症转移有极大关系的蛋白分解酶的活性 。
3、促进新陈代谢 , 加速脂肪燃烧 。
茶多酚可抑制淀粉的活性 , 降低碳水化合物被消化分解的速度 , 可避免胰岛素值的骤升 , 进而达到可充分燃烧堆积在体内脂肪的作用;并可减少两餐间的饥饿感 , 避免过食 。 此外 , 不被肠道吸收的绿茶纤维还可促进肠道蠕动预防便秘 。
4、预防X综合症
肥胖的第II型糖尿病患者 , 常同时伴有高血压、高血糖、高血脂及血中胰岛素过高等症状 , 并容易导致中风与心血管疾病 , 即称为X综合症又称为胰岛素阻挡综合症 。 所以 , 肥胖的II型糖尿病患者不但要注意控制血糖 , 也要控制血压和血脂 , 才能避免中风及心肌梗塞等并发症的发生 。 近期的研究指出茶多酚(尤其是其中的儿茶素成分) , 可降低X综合症潜在致死的病理因素 。
5、白肌肤 , 防御紫外线
绿茶中的抗氧化剂茶多酚能保护皮肤免受自由基及紫外线伤害 , 进而延缓肌肤老化并避免黑色素沉淀 , 达到美白的效果 。 茶多酚更能抑制胶原蛋白酶的活性 , 有助于增多健康的胶原蛋白并使弹力蛋白趋于完整 , 让皮肤看起来更年轻 。
6.预防龋齿 , 消除口臭 。
【茶多酚与健康,你不知道的秘密!】临床试验证明 , 茶多酚可明显减少牙菌斑及牙周病发生率 , 具有预防龋齿的作用 。 此外 , 茶多酚对除去甲硫醇臭味有良好效果 , 因此可除去抽烟者的口臭 。
推荐阅读
- 肉桂茶的功效与作用
- 为健康,你不应该因失眠而拒绝茶
- 监控级硬盘与普通硬盘的区别
- 三 几大夏季养生茶 帮你健康一夏
- 几大夏季养生茶 帮你健康一夏
- 一 几大夏季养生茶 帮你健康一夏
- 菊花怎样种植与管理
- 怎么参与蚂蚁森林中随手拍神奇生物活动
- 家庭教育守护儿童身心健康怎么写
- 茶道与茶艺美学