吃水果也有时间要求，晚上吃这些水果美味更助眠 _小知识

水果味道甜美，营养丰富，几乎人人都喜欢，但是吃水果还是一门学问，不仅吃水果需要因人而异，吃错了可能会影响到身体健康，而且吃水果的时间也很有学问，比如有些水果就最适合在晚上吃，让你在享受美味与营养的同时还有很好的安神助眠功效，能让你美美地睡个好觉。那么哪些水果既美味更助眠呢？操作方式 01 喷鼻蕉——甜美的安眠药
喷鼻蕉的助眠功能很是棒，的确就是包了果皮的安眠药。喷鼻蕉中含有年夜量的维生素B6 ，能安抚情感，给身心减负，让人表情愉悦。喷鼻蕉中还含有丰硕的自然镁，可以败坏肌肉，放松身体，而人在身心轻松的状况下能更好地进入睡眠状况，从而有用缓解掉眠症状。

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02 【吃水果也有时间要求，晚上吃这些水果美味更助眠】猕猴桃——补钙的安眠药
猕猴桃口感绵软，酸甜可口，此中不仅含有年夜大都水中都没有的钙元素，更含有丰硕的维生素C和铁、镁等微量元素。睡眠欠好的原因年夜都是压力过年夜或者是交感神颠末于活跃，而钙元素能安抚情感，不变心神，维C能增添体质，镁元素则能镇静年夜脑，按捺交感神经，是以，每晚吃上一到两个猕猴桃，在享受美食的同时，还能帮忙人们更好地安然入眠。

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03 荔枝——益智的安眠药
荔枝性质暖和，甘甜水润，此中含有丰硕的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸等元素，有益智安神，养血生津的食疗功能，对于压力过年夜、思虑过多、睡眠坚苦的人来说，经常食用，有很好的安神助眠功能。

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04 桂圆——补血的安眠药
桂圆喷鼻甜津润，营养丰硕，有很好的滋补摄生功能，能补肾润肺，生精益气。桂圆中铁、钾等微量元素的含量较高，有养血补血之功能，并能防治因贫血而造当作的掉眠、健忘、心慌等病症，有很好的安神养心、补血益脾、帮忙睡眠的功能。

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05 红枣——健脾的安眠药
红枣有“自然维生素”的佳誉，此中富含多种微量元素和营养物质，经常食用，能和中健脾、养气补血、润肤美颜。因为红枣具有很强的补气血功能，对气血不足、心神不宁而导致的睡眠欠安者尤其有用，能起到安神助眠的感化。

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06 苹果——芬芳的安眠药
苹果属于碱性食物，能抵御肌肉委靡，苹果中所含的糖分在体内还能转化为血清素，能帮忙因为委靡过度而难以入眠的人尽快进入睡眠状况。此外，苹果中含有葡萄糖和多种维生素，更含有镁、磷等微量元素，并且苹果的喷鼻味中有年夜量的醇类和芬芳气化合物，这些物质都能有用缓解神经严重，促进睡眠。