吃水果也有时间要求，晚上吃这些水果美味更助眠( 二 ) _小知识

文章插图

07 桑葚——补肾的安眠药
桑葚中含有多种维生素以及丰硕的磷元素和铁元素，不仅能补血养颜、生津止牵萝补屋，更有滋补肝肾之功能，对于肝肾虚亏、腰膝酸软等病症有必然的食疗功能，而掉眠与肾脏有必然的联系，是以桑葚对肝肾不足而导致的掉眠多梦有半斤八两的缓和感化。

文章插图

08 葡萄——美容的安眠药
褪黑素是人体年夜脑排泄的一种物质，与睡眠有紧密亲密关系，它可以帮忙调节睡眠周期，使不正常的睡眠环境获得改善，而葡萄中就含有这种有利于睡眠的物质，葡萄变成葡萄酒后，褪黑素的含量会更高。是以，晚上吃些葡萄或是喝上一小杯葡萄酒，不仅能美容养颜，更能有用提高睡眠质量。