“六·一”国际儿童节
给孩子做几道儿童菜吧！
感谢陪你走过漫漫一生的“人间天使”
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网红番茄牛肉饭
【所需食材】
肥牛、番茄、芹菜
【调料】
番茄火锅底料、食用油、蒜
【制作步骤】
1.番茄切块 ， 肥牛焯去血水
2.起锅烧油 ， 放蒜末炒香后放番茄 ， 炒出汁水后放2大勺火锅底料 ， 炒匀后加水
3.水开后放肥牛卷煮熟 ， 出锅前撒芹菜碎即可
【小贴士】
1.如果觉得只放火锅底料不够咸的话 ， 可以再加一点盐 ， 注意不要放太多哦 ， 盐的摄入量还是要尽量控制一下
2.番茄肥牛汤的热量约为573千卡 ， 热量适中
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鸟巢太阳饼
【所需食材】
土豆、胡萝卜、鸡蛋、面粉
【调料】
盐、食用油、五香粉
【操作步骤】
1.土豆、胡萝卜切丝 ， 放上五香粉、面粉、盐 ， 抓匀起糊
2.起锅烧油 ， 把土豆丝围成一个圈 ， 中间打个鸡蛋
3.中小火煎至两面金黄即可
【小贴士】
一个鸟巢太阳饼的热量大约是293千卡
【食材|让孩子爱吃饭有“奇效”的两道菜！营养均衡长身体】来源： CCTV生活圈
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