春暖花开， 空气干燥， 人们很容易“上火”， 就连超市里的各种“凉茶”也开始受到青睐 。 可是养生专家却指出， 由于“上火”产生的原因不同， 要针对起“火”的原因采用不同的方法， 否则会适得其反 。
“上火”原因有很多
【喝凉茶去火的几种危害】从中医的角度看， “上火”可分为实火和虚火两种， 症状重、来势猛的属实火；症状轻、时间长又反复发作者是虚火 。
引起“上火”的原因很多， 除了气候因素外， 情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种“热”的症状， 如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状 。 专家认为， 都市生活容易导致“热气”的原因有三类：
休息不够 。
中医理论认为， 休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现， 不过这种火气是虚火而非实火， 这种情况下如果一味用寒冷的清热解毒类药物或食物， 很可能会导致“火气”更加严重 。
饮食不当 。 如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等等， 这些东西本身就是些热性食物， 过量进食又会造成消化不良， 食物积聚在消化道内， 也会导致“热气” 。
情绪失调 。 都市生活压力大， 白领阶层尤甚 。 中医有“七情化火”之说， 意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生“火” 。
预防“上火”并不难
1.随时补充水分：常喝温水可以解决许多问题， 包括冷却体内燥热， 促进表皮循环， 还能冲刷口腔中的细菌菌落， 抑制生长 。 即使常待在冷气房的人， 水分蒸发较少， 一天也要喝1300cc左右， 流汗时更要多喝 。
“上火”时也适合喝柠檬水， 多吃柑橘类等酸味的水果 。 如果不喜欢水淡无味， 也可多喝舒缓茶饮， 例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶 。
2.作息时间规则：很多彻夜狂欢或通宵赶工的人， 第二天都会觉得特别劳累， 口气也特别污浊， 甚至浑身乏力， 这都是“上火”的表现 。 其实， 夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因， 因此， 作息时间规则是预防“上火”的重要措施， 如果很难做到， 可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮， 不要只喝清热解毒凉茶 。 因为根据中医理论， 熬夜容易耗阴， 所以才导致“上火”， 喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复 。
3.提升睡眠质量：睡眠就像计算机关机休息， 睡不好会造成身体过度使用， 容易“上火” 。 日夜颠倒更是大忌， 许多轮夜班的人， 几乎都有火气大的问题， 而从事脑力密集工作的人， 血液循环会集中在头部， 导致疲累却睡不稳， 这时可用足浴把火气往下带， 让人好睡 。 具体方法是：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴， 男性到脚踝即可）， 再慢慢加热水， 泡到脚热、微微出汗就可以休息 。 足浴对改善表皮循环很有帮助， 泡一个星期就会发现越来越容易出汗， 即使在冷气房， 皮肤也不会干燥 。
4.饮食清淡：一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品， 或遇到好吃的大快朵颐之后， 就要考虑如何面对“火气”的骚扰了 。 其实， 饮食应注重平衡和清淡， 即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入， 不要暴饮暴食， 因为食物积聚在胃肠道更容易“上火” 。
5.食补：用参须泡水喝， 既补气又不会“上火” 。 温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳， 也有助于改善口干舌燥 。
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