6.增加体表散热：常到户外运动、踏青， 多流汗， 提升体内废弃物代谢速率， 人会比较清爽舒服 。
“上火”不可随意喝凉茶
有些人由于出现了牙疼肿痛的现象， 就开始买一些凉茶来喝， 而养生专家却指出， 凉茶不适合所有人， 喝不对反而会影响人体健康 。 下列人群不适宜喝凉茶 。
1.阳虚体质的人：现代人阳虚体质居多 。 现在许多人终日坐在办公室里， 面对电脑， 体力劳动强度减小和户外活动减少， 阳气的推动功能得不到锻炼；此外， 空调的使用使人体的季节性变化不如过去那么明显， 造成了体内阳气随季节的升发而乏力 。 因此， 许多人的体质在向阳虚过度， 已经不能再承受寒凉物质的大量刺激 。 经常有一些办公室白领出现怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长的现象， 就要检查一下是不是凉茶喝得过多了 。
2.苦夏的人：苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱， 食物摄入的少， 因而抵抗力也相对较低 。 夏季里汗液分泌较多， 而中医认为， 汗为人体的“阳液”， 出汗过多， 阳气会随着汗液外泄， 如果此时再服用苦寒的凉茶， 就会伤到脾胃， 使本来就虚弱的脾胃更加虚弱， 正气受损， 不但加重苦夏的症状， 也会因为免疫力降低导致许多其他疾病 。
3.儿童和老年人：儿童是纯阳之体， 所以特别容易“上火” 。 但喝凉茶并不是预防孩子“上火”的好办法 。 因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段， 对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应， 反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收， 出现腹痛、腹泻 。 老年人由于阳气渐弱， 器官功能衰退， 同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变， 以及阳气大损的一系列症状 。
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