扩胸运动能够增大肺活量 。 锻炼胸部以及背部的肌肉 ， 房子肥胖 ， 健美身材 ， 那么扩胸运动有哪些动作？请看一下为你介绍 。
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方式/
1第1种扩胸活动的动作就是平躺在地上 ， 膝盖弯起 。 两臂标的目的双方伸展 ， 然后在胸前 ， 为何频频如斯起到扩胸的感化 。
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2第2种扩胸动作双手举牙龈 ， 站立状况 ， 双脚微微分隔与肩同宽 ， 然后双臂标的目的双方延长 。
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3第3种扩胸活动采纳桂枝 ， 身体连结是曲状 ， 双臂标的目的后两手相握 ， 尽量往上抬 。
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4【扩胸运动正确做法图片】第4种扩胸动作 ， 坐在椅子上 ， 然后两臂别离标的目的双方 ， 标的目的后进行延长 ， 或者两臂瓜代在背后 。 手肘部位尽量接近 。
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5第5种扩胸活动 ， 即两臂标的目的上举起仿佛拥抱蓝天的状况 。
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6第6种扩胸动作 ， 两臂标的目的上举标的目的后弯曲 ， 单腿站立另一条腿标的目的上举起 ， 一手尽量接近足步这种方式也长短常大的扩胸活动 ， 或者采纳平卧的姿势 ， 双手臂标的目的后腿弯曲与手臂握脚踝 ， 这种动作也能起到扩胸的感化 。
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7 小总结
第1种扩胸活动的动作就是平躺在地上 ， 膝盖弯起 。 两臂标的目的双方伸展 ， 然后在胸前 ， 为何频频如斯起到扩胸的感化 。
第2种扩胸动作双手举牙龈 ， 站立状况 ， 双脚微微分隔与肩同宽 ， 然后双臂标的目的双方延长 。
第3种扩胸活动采纳桂枝 ， 身体连结是曲状 ， 双臂标的目的后两手相握 ， 尽量往上抬 。
第4种扩胸动作 ， 坐在椅子上 ， 然后两臂别离标的目的双方 ， 标的目的后进行延长 ， 或者两臂瓜代在背后 。 手肘部位尽量接近 。
第5种扩胸活动 ， 即两臂标的目的上举起仿佛拥抱蓝天的状况 。
第6种扩胸动作 ， 两臂标的目的上举标的目的后弯曲 ， 单腿站立另一条腿标的目的上举起 ， 手尽量接近足步这种方式也长短常大的扩胸活动 ， 或者采纳平卧的姿势 ， 双手臂标的目的后腿弯曲与手臂握腿踝 ， 这种动作也能起到扩胸的感化 。
以上内容就是扩胸运动正确做法图片的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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