茶文化在中国历史悠久 ， 饮茶的益处也是数不胜数 。 因此 ， 不少老人都养成了喝茶养生的习惯 。 然而 ， 北京大学人民医院老年科的郭远大夫提醒 ， 一切事物都有两面性 ， 喝茶也有禁忌和讲究 ， 特别是对于老人来说 ， 如果没有节制 ， 反而可能有损健康 。 总的来说 ， 老年人喝茶 ， 宜淡不宜浓 。
首先 ， 浓茶容易导致老人贫血、骨质疏松 。 浓茶中含有大量鞣酸 ， 可与食物中的铁结合成一种不能被机体吸收的复合物 ， 抑制人体对铁的吸收 。 除了遏制吸收 ， 浓茶还会加速排泄 ， 加速体内钙的流失 。 老年人饮茶的浓度越高 ， 面临骨折的可能性也就越大 。
其次 ， 喝浓茶可能影响老年人的睡眠质量 。 人到老年 ， 会出现睡眠质量下降的种种自然变化 ， 比如深度睡眠减少、夜间容易惊醒、白天打盹等 。 而喝浓茶会扰乱人体的植物神经系统 ， 导致老年人夜晚兴奋 ， 休息时间变得更短 ， 血压升高 。
【老人饮茶时更宜清淡些】再次 ， 喝浓茶会增加心血管的负荷 ， 老人对此尤其难以承受 。 老年人的心脏功能本已随年龄增长逐渐减退 。 而茶叶却富含咖啡因 ， 经常饮用浓茶 ， 会使人心跳加快、出现心慌、心悸、胸闷、头晕等症状 。
最后 ， 喝浓茶对老年人的消化系统不利 。 浓茶中的单宁酸会抑制胃液的分泌 ， 妨碍消化 ， 轻则引起胃肠不适、食欲减退；重则引起腹胀、腹痛 ， 甚至导致习惯性便秘、十二指肠溃疡等症 。
因此 ， 医生建议 ， 老年人最好不饮浓茶 ， 在饭前、午后和睡前 ， 更要远离浓茶 。 最好在饭后20分钟左右再饮茶 ， 这样能助消化、解油腻、清肠胃 。 在饮茶种类上 ， 应以红茶为主 ， 乌龙茶可以利尿 ， 也很适合老人 。 但绿茶性凉 ， 胃肠弱或有便秘的老人不宜喝 。
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