昨天 ， 后台收到这样一条动静：
“KY ， 我今天感觉嗓子不舒畅 。 我此刻喘不上气 ， 满身发麻 ， 出格出格难熬难过 ， 顿时要梗塞了的感受 。 我是心脏病反了仍是被病毒传染了？我感觉我快死了真的 ， 我是不是应该叫120来接我去病院……”
我们看到这样的动静后 ， 思疑这位伴侣是因为极端的焦炙 ， 导致惊恐爆发（panicattack） 。
惊恐爆发是一种俄然感应的强烈惊骇 ， 凡是持续十几分钟到几十分钟 。 常见的表示包罗心悸、出汗、颤栗、呼吸急促、身体麻木或感受有坏事快发生（NIMH, 2016） 。
于是我们顿时联系她 ， 叫她不要去病院 ， 然后一向陪她聊天安抚她的情感 ， 同时线上指导她做了一段时候的正念冥想 。 公然 ， 大约20分钟后 ， 她暗示症状消逝了泰半 ， 已经感受好了良多 。
在当前疫情状况下 ， 像惊恐爆发这样极端的心理反映固然比力少见（一般只会发生在原本就有比力高的焦炙问题的人身上） ， 但还有很多不良的心理反映却更为遍及 。
今天的文章 ， 我们就给大师普及一下 ， 在疫人情前 ， 人们会发生哪些不良心理反映 ， 以及若何应对它们 。
文章插图
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心理应激和情感反映
身在抵当疫情一线的医护人员 ， 需要面临一系列特别的心理应激（psychological stress） ， 包罗：
害怕本身也被传染
过年回不去家 ， 和家人分手
高难度的救助工作
姑且调动工作地址、姑且换班
直面危沉痾人的疾苦和灭亡
（汪萍, 2004）
这些心理应激会带来一系列的情感应激反映（emotional stressresponses） ， 让人变得轻易发脾性、轻易冲动、焦躁不安、严重、忧虑 ， 注重力也难以集中 。
发生情感反映的同时 ， Ta们也可能会有一些身体症状 ， 好比晕眩、呼吸不畅、心跳过速、身体哆嗦、厌食、入睡坚苦或俄然惊醒 ， 等等 。
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