如今瑜伽成为了许多人健身的选择 ， 今天我就来和大家分享一下怎样练瑜伽能拉伸大腿肌肉 ， 一起来看一下吧 。 方式/
1双脚标的目的前伸展 ， 臀部标的目的后坐 ， 连结坐骨标的目的下扎根 ， 双腿伸直 。
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2让重心在坐骨前端 ， 上半身立直 ， 肩天然下沉 。
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3弯曲右腿 ， 放在左大腿内侧 ， 左腿标的目的前伸展 ， 脚后跟标的目的前发力 。
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4骨盆不成标的目的右侧倾斜 ， 髋关节摆正 ， 中心裤线标的目的正前方 ， 腿标的目的前伸展 。
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5手推地 ， 胸腔标的目的前拉长 ， 呼气时身体往前去下做前屈 ， 尽量不要拱腰 。
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6手慢慢标的目的前伸展 ， 坐骨标的目的后发力 ， 左大腿后侧伸展 ， 胸腔再一次随吸气标的目的前拉长 。
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7呼气时腹手下沉 ， 胸腔下沉 ， 手慢慢标的目的前走 ， 尽量拉伸胸腔 。
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8身体接近左腿 ， 头慢慢标的目的下沉 ， 尽量放在左小腿内侧 ， 手臂完全放松 ， 做三个深呼吸 。
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9背部放松 ， 腿标的目的后侧伸展 ， 始终连结左腿往前蹬 ， 左臀部往后拉 ， 膝盖窝标的目的下发力 。
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10随吸气迟缓的将上半身还原回来 ， 右腿标的目的前伸展 ， 放松一下 。
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以上内容就是怎样练瑜伽能拉伸大腿肌肉的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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