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据调查 ， 随着现在生活水平的提高 ， 大家在饮食上的选择越来越多样化 ， 越来越健康 。 但喜欢喝“骨头汤”的老毛病却一直流传到现在 ， 但是你可知 ， 喝多了骨头汤可能会得“富贵病” ， 以后隔三差五都要往医院跑 。
正确饮食老年人夏季无论做什么都会消耗体力 ， 没有足够的营养补充 ， 是无法支撑老年人健康的身体状态 ， 但盲目的补充不仅使身体得不到改善 ， 还会增加不适 ， 失眠和身体疼痛的风险 。
平日里大家都喜欢熬点骨头汤来喝 ， 可是小孩和年轻人喝了没问题 ， 优质的油脂能促进小孩子身体发育 ， 年轻人喝了精力旺盛 ， 但老年人喝了真的坏处大大滴 。
俗话说以形补形 ， 但看着“营养丰富”骨头汤对咱们老年人不仅没用 ， 还没好处 ， 喝多了特别是容易患上三高 ， 甚至加重病情 。
菜谱推荐中国权威人士5道营养必备美食推荐 ， 补充全方位营养！特别适合中老年人食用 ， 下面一起来看看吧 。
第一道：“蒜蓉粉丝蒸虾”
肉类脂肪过多会引起营养失衡 ， 加上一些清淡的食物 ， 均衡饮食 。 虾味鲜美 ， 蒜香味儿十足 。
蒜蓉粉丝蒸虾1.准备鲜虾一斤左右 ， 先剪去虾须和虾脚 ， 再去掉虾头 ， 从中间片开去掉虾线 ， 放入盆中 ， 用流水清洗干净备用 。
处理鲜虾2.粉丝提前用温水泡开 ， 挤干水分放入盆中 ， 加入适量的生抽 ， 用筷子拌匀 ， 摆入盘中 。
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