凡是认为 ， 我们的一些日常勾当 ， 如散步或连结某种姿势是一种天然而然的无意识步履 。 但即使这些只是我们不假思考的行为 ， 仍然需要必然水平的大脑注重力 。
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跟着我们春秋的增加 ， 这种环境会越来越较着 。 美国科学家林赛·纳加玛苏的初步研究显示 ， 老年人注重力比力分离 ， 在完当作需要集中注重力的使命中得分凡是也较低 ， 甚至通不外测试 。 凡是可经由过程物理疗法和身体熬炼改善老年人的勾当能力 。 但纳加玛苏想知道的是 ， 提高老年人的注重力持续时候 ， 是否也能达到同样目标呢？
为了证实这一点 ， 纳加玛苏将60～80岁的老年人分当作两组 ， 玩两种分歧的计较机游戏：第一组白叟玩的游戏可有助于提高注重力和洞察能力;第二组白叟玩的游戏可有助于提高工作记忆和推理能力 ， 但不包罗注重力 。
在尝试前后 ， 纳加玛苏别离对这些老年人的行走速度进行测试 ， 这一测试指标凡是是用来权衡老年人的颠仆风险和自力糊口能力的 。
尝试成果显示 ， 玩第一组游戏的老年人行走速度有较着提高 ， 这种游戏之所以能对老年人的勾当能力发生较着结果 ， 是因为该游戏需要注重力调试集中 ， 还需要同时进行多项使命 ， 就像我们一边走路一边和人扳谈一样 。
而行走速度对于老年人来说具有更普遍的意义 。 “经由过程行走速度的快慢还能展望老年人的患病率和灭亡率 。 ”纳加玛苏说道 。 是以她认为 ， 提高峻脑勾当能力是促进老年人身体健康的一个主要方面 。
活动若何提高峻脑效率
熬炼大脑的另一个有用路子是从小起头 。 研究发现 ， 分歧形式的活动可从多方面临儿童的智力发生影响 。 例如 ， 若是你想让孩子对峙1小时连结注重力高度集中 ， 好比 ， 期近将加入一场数学测验的时辰 ， 最好的法子就是在进入科场之前 ， 让孩子们先跑上一圈 。 研究表白 ， 哪怕只是简单散步20分钟 ， 也会对孩子们的注重力集中水平、大脑执行功能发生立竿见影的结果 ， 在数学或阅读测试中获得更好的成就 。 短跑或跳绳也有同样的结果 。 快步走还能帮忙有多动症倾标的目的的孩子集中注重力 。 但同样 ， 这些结果可以或许持续多长时候今朝还不清晰 。
美国科学家查尔斯·希尔曼认为 ， 这些研究发现有助于黉舍拟定更合理的讲授日程放置 。 他认为 ， 天天要给孩子们放置至少1小时体育活动时候 ， 若是能将之贯串于一成天的课程放置中 ， 那就更好了 。 因为有氧活动只能让孩子在短时候内集中思惟 ， 若是每隔两个小时就让他们走动或勾当一下 ， 那将是提高进修效率的最好法子 。
相反 ， 某些强调游戏法则或合作精力的活动 ， 却会分离注重力 ， 一系列对技术阐扬的要乞降需要遵守的法则会让即将加入测验需要集中思惟的孩子们的大脑不胜重负 。
【运动能让大脑变得更聪明更有效率吗？】可是反过来 ， 从久远来看 ， 一些需要特别技术的活动却有利于更长时候的注重力集中 。 意大利科学家玛丽亚·加洛塔研究发现 ， 一周两次需要合作协调的活动 ， 如对峙5个月的篮球、足球或体操活动 ， 可让孩子们在一些需要集中注重力的测试中取得更好成就 。
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