有调查显示 ， 80%的北京百岁老人均有晨起沏茶 ， 喝通、喝透并排空二便再进食的良好习惯 ， 许多老北京特别是满族后裔 ， 也有世袭的“茶疗”优秀传统 。 每周一次通透的“茶疗套餐” ， 能帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神 ， 让“亚健康一族”丢掉包袱 ， 轻装前进 。 还等什么？一起来体验舒适茶疗带来的健康奥妙吧！
一、做好茶疗前的身体准备
双休日或调休日不少人睡到自然醒觉 ， 不过最好是早睡早起 ， 晨起至9点以前茶疗排毒效果最佳 。
开窗通风 ， 洗脸刷牙 ， 排尽大小便 ， 有条件者最好沐浴更衣 。
柔声播放最能使自己心旷神怡的音乐 ， 如《中国古琴名曲》、《克莱德曼钢琴曲》 ， 也可燃香或喷洒空气清新剂 ， 营造修身养性的静谧气氛 。
请对自己做心理暗示 ， 我要把健康的“金钥匙”握在自己的手中 ， 我要认认真真为自己做一次通透茶疗 ， 把肠内的****彻底清除掉 。
温馨贴士
女性进行茶疗时要避开月经期 ， 以免绿茶使你失去更多铁 ， 低血糖、低血压时进行茶疗也要特别谨慎 。
二、准备好所需的茶疗器皿
1.500毫升玻璃茶壶1个
2.500毫升电热壶1个
3.茶碗或茶杯2个
三茶疗的正确身体姿势
选择硬木座椅、餐台 ， 不要坐在软沙发上 ， 也可盘腿坐在床上或在地面盘腿而坐 。
在全身微微绷紧且放松的状态下保持正确坐姿 ， 收颌 ， 收腰 ， 收腹 ， 挺胸 ， 以利深呼吸调整 ， 千万不要让身体软塌塌地“泄”下去 。
慢慢调整至深呼吸状态 ， 即胸廓增大 ， 膈肌下移 ， 默想正、静、松、沉 ， 吸气时想象鲜花、大海 ， 呼气时运用意念排毒 ， 如想象身体中的****正从指尖、脚尖出来 。
四、因人而异选择茶疗套餐
茶疗套餐冲泡组合
1.苦丁茶3克 ， 菊花茶6朵 ， 茉莉花1克 ， 百合3克 。
配方解读：散热解毒 ， 清心安神 ， 疏肝润肺 。
2.菩提花2朵 ， 玫瑰花2朵 ， 菊花6朵 ， 砂仁2克 。
配方解读：安神疏肝 ， 消热暖胃 。
3.玫瑰花6朵 ， 茉莉花1克 ， 荷叶1克 ， 川芎2克 。
配方解读：清热解毒 ， 疏肝活血化淤 。
经典茶疗套餐配方
玫瑰花小朵6～8朵 ， 大朵2～4朵 ， 白梅花1克 ， 金银花3克 ， 枸杞子6～8枚 ， 茉莉花1克 ， 上好绿茶或白茶1克 。
配方解读：
金银花：可以清热解毒 ， 凉散风热 。
玫瑰花：可以行气解郁 ， 和胃止痛 ， 疏肝理气 ， 调经养颜 。
白梅花：可以开郁和中 ， 化痰解毒 。
茉莉花：可以提神解毒 ， 平衡内分泌 。
枸杞子：可以补肾益胃 ， 养肝明目 ， 其甘甜之味是“茶疗套餐”之魂 。
上好绿茶或白茶：可以集天地精华 ， 是“茶疗套餐”之魄 。
温馨贴士
金银花是主力“排毒能手” 。 金银花、玫瑰花、白梅花均含芳香油 ， 能醒脑开窍 ， 食用可以解郁闷心烦、疏肝、理气、提神 ， 对于女性还有调经作用 。
五、茶疗“三水”前奏
备水：将水龙头开启一分钟 ， 放掉前夜陈水 ， 向电热壶中注水约500毫升 。
烧水：用电热壶将水烧开后再控制开关 ， 翻滚2～3分钟 ， 直至水泡变细 ， 氯味消失 。
静水：静置壶中的水 ， 待水中杂质全部沉降下来（约5分钟） 。 然后 ， 微斜壶口缓缓倒掉水表面的杂质（北方水硬 ， 水碱除沉积于壶底 ， 还会浮于水面 ， 形成碱花） 。 光线好时 ， 能看见开水表面的杂质慢慢流去 。
六、茶疗手法进行时
洗茶：将茶疗套餐放入玻璃壶中 ， 并倒入少许清水摇晃 ， 清洗后倒出 。
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