农历十月将至：冬季要来了，未来30天做好这3件事，护好你的阳气 _冬季养生小知识

明天是农历十月第一天，今天和大家分享唐代药王孙思邈的养生宜忌。简单几句，身体、饮食、生活都有覆盖到。
和大家一起在平时生活的一点一滴中呵护身体的健康。

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少吃辣，宜吃苦
《孙真人逐月养生事宜》里说：“十月心、肺气弱，肾气强盛。宜减辛增苦，以养肾脏。 ”
十月初三立冬交节，所以进入十月，基本算是入冬了。季节交替，身体心、肺气血相对变弱，肾气相对变强。
此时饮食要注意减少辛味食物，尤其是吃起来让人出汗的麻辣味食物。
中医认为辛味食物入肺，进入十月后就不是合适的节令了。而且辛味食物能行气散气，让身体气血加速、外散为汗。
冬季养生身体气血要内藏起来，而辛味食物是让气血往外散，所以在十月气血刚刚内藏的时期最好少吃，稳固内藏的阳气是关键。

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阴虚、湿热体质，以及上热下寒、心脏不好、失眠、容易上火、便秘、痘痘、口疮的朋友最好一点都不吃。
少吃辣的同时，可以多吃些苦味的食物。
苦味入心，能泄、能燥。适当吃些苦味食物，能清泄身体躁动的火热，也能燥化身体多余的湿浊。
冬季肾气旺，肾五行对应水。过犹不及，太盛也是不好。多吃些苦味食物燥化水湿的同时，也能养心，避免肾水泛滥导致的浮肿、腹胀、腿脚凉、上热下寒烦恼，保护心脑血管健康。
大家可以根据自己身体状态，容易上火就选择苦寒清心火的莲子，清胃肠积热的苦荞麦、清热润肠通便的杏仁、清肝泻火的菊花；或阳虚湿气重，选择温燥化痰的陈皮、茯苓、白术泡水喝。
小心筋骨，多养阴
《孙真人逐月养生事宜》里说：“无伤筋骨，勿泄皮肤。勿妄针灸，以其血涩，津液不行。 ”
“汗为心之液” ，出汗多容易伤心阴、心血，而且气血外散为汗也不利于气血的闭藏。
所以在十月份，尽量不要出太多汗，不做艾灸等大动气血的事，避免气血被过度消耗。很多朋友可能最近也有了感觉，身体自己已经不容易出汗了，泡脚出的汗也少了。

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中医认为“血养筋，筋养骨” ，大家也可以做个简单的测试，看看身体的阴血是否充足：
1、把手悬空起来，先看看手指有没有自己颤抖，而且伸直后会颤抖得更明显；
2、看手臂有没有不由自主地颤抖。
这种类似帕金森的症状，在没有这个病，但身体紧张或者肝血不足时也会出现，一定要警惕起来了！
中医认为血虚生风，这种颤抖说明身体阴血不足，再恶化就有中风危险。现在身体气血消耗大，动脑熬夜用眼多，每个年龄段的朋友都要注意些。
如果平常腿就容易抽筋，面色苍白或者萎黄、眼睛也容易干痒、指甲干燥、月经量少、容易心悸，精神萎靡不振的朋友更要注意，身体的阴血真的不足了。