冬季养生，4件小事做到，养气补血，整个冬天不生病，健康保平安 _冬季养生小知识

冬季养生，做好4件小事，顺应时节，养气血，来年才会气色红润，生机勃发，让你整个冬天不生病，健康保平安
立冬过后，冬天就来到了。经过了春夏秋季的洗礼，人体在冬季要好好的修养，冬天是收藏的季节，也是养生的最好时节。冬天身体养的好，可以把气血牢牢的藏在身体里，养精蓄锐，来年才会气色红润，生机勃发，人体也不会显老，更加青春靓丽。

文章插图

养生专家指出，立冬过后，大家要做好这4件小事，顺应规律，顺应时节，可以增强体质，冬季少生病，美丽永长久。
第一件：会穿衣
冬季天气寒冷，因此大家要穿衣合适，抵抗寒冷。既要保暖，又不能穿得过多。

文章插图

很多爱美人士，为了漂亮，冬天穿衣很少，要风度不要温度。这种做法是很不对的。年纪大了以后小毛病就成大毛病了。不要为了一时的漂亮，导致余生的痛苦。
冬天穿衣要做到， “上护咽喉，下护腿膝” 。脚腕保护好，寒从脚起，下半身一定要保暖。
大人们穿衣，穿对三件衣服即可。最外面是防风层穿一件羽绒服或厚棉衣。中间穿一件薄毛衣。贴身的穿一件舒适、吸汗的内衣就可以了。

文章插图

小孩们冬天穿衣，只需比大人多穿一件衣服就可以了。不要穿得过多，出汗后，容易引起感冒。
第二件；会吃饭
立冬补冬，冬天吃得要合适，吃得正确。冬天要补也要通。补就是吃得恰当，补要长胖。通就是通气，清肠胃积滞，身体代谢好。

文章插图

冬天好好吃饭，正确吃饭是养生的关键，让你整个冬天不生病，健康保平安。
冬天饮食大家可以多吃5种食物：1高“蛋白质”食物。适当增加高蛋白质食物的摄入，有助机体抗寒。例如，畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。
2高“B族维生素”食物。适当摄入有助增强抗寒能力。例如，粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏，蛋黄、奶制品、菠菜等。

文章插图

3高“维生素D”食物。这些食物，增强体质，强健骨骼。例如，动物内脏、蛋黄、香菇、全脂奶等。
4高“碘”食物。这些食物，补充能量，抵御寒冷，增强人体代谢。例如，海带、紫菜、海鱼等。
5高“香辛料”食物。这些食物，带来味觉上的享受，还有助人体抵御寒冷，促进血液循环，改善怕冷、冻伤。例如，辣椒、肉桂、姜等香辛料。