3、运动后出汗多不等于减肥
北京大学第三医院运动医学研究所研究员艾华2019年8月在健康时报刊文中表示 ， 运动时 ， 出汗越多 ， 减肥效果就越好 ， 这是一个认识上的误区 。 运动会加强新陈代谢 ， 释放出大量的热量 ， 使得人的体温升高 。 汗液则通过蒸腾带走身体部分热量 。 出汗前后反映出来的体重差 ， 主要是因为身体失去大量水分 。 运动后由于出汗多而引起的体重减轻只是暂时现象 ， 经过补水 ， 体重又会重新恢复正常 。
减肥是要减少体内的脂肪 ， 因此 ， 减肥的关键在于人体摄入的和消耗的能量的平衡关系 ， 果想减肥 ， 就要使每日消耗的能量大于摄入的热量 ， 人体就会慢慢消耗已经积攒下来的脂肪 ， 从而达到减肥的目的 。
4、运动完不要立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动过后 ， 不要立即洗澡 ， 要先休息片刻 ， 否则容易引起心脏、脑部供血不足 ， 从而诱发心脑血管疾病 ， 甚至昏厥 。
参考资料：
① 2019-12-02 科普中国 《错误"清淡饮食"竟致老年痴呆！医生口中的"清淡饮食"竟是…原来一直都错了》
② 2020-11-24 CCTV-13 《共同关注》
③ 2010-05 BBC 纪录片《睡眠十律》
④ 2019-06-03 四川大学华西医院 《这下偷懒有理由了 ， 华西专家说 ， 睡午觉真的是刚需！》
⑤ Shogo Sato,Astrid Linde Basse,Milena Sch?nke,ea tl. Time of Exercise Specifies the Impact on Muscle MetabolicPathways and Systemic Energy Homeostasis . Cell Metabolism.2019.
本文编辑：张萌
审稿主任：杨小明
【关于吃、喝、睡、动的15条小知识，你一定要知道】
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