文章插图
1
早晨水龙头第一杯水不要刷牙 。
上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口 。 如果发现早上刚放出来的水颜色不对时，可以先放一段时间，出水十几秒钟之后再入口 。
2
牙齿没了也得刷牙
刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部 。 牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在 。
如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内，容易诱发心脏、肾脏的疾病，甚至还会影响血糖的稳定 。 因此，即使老年人牙齿掉得所剩不多，仍然需要按时清洁整个口腔内环境 。
3
打果汁不如打蔬菜汁 。
2杯下去就等于喝进去4~6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的 。
4
“健康零食”基本就三种：
水果、坚果和酸奶 。
5
酸奶要饭后1~2小时喝 。
很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担 。
6
土豆不是菜 。
如果米饭配土豆吃就吃错了，记住，土豆是主食 。
7
只要不再高温加热，剩油可以用 。
如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时，可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，这样菜叶颜色鲜亮，吃起来也不会塞牙 。
8
别给1岁以下孩子吃蜂蜜 。
但这东西很容易受到肉毒杆菌的污染 。 成年人有完善的肠道菌群，不用担心 。
9
在外吃饭少吃花生 。
外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险 。 水洗和烹调加工温度也不能将其破坏 。
10
冰箱不是保险箱 。
即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降 。
11
洗碗不一定要用清洁剂 。
如果做的菜不油腻，洗碗布加上热水也能搞定 。 洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢 。
12
体检中的空腹，当天不吃早餐即可
为了确保检测结果客观准确，很多血液检验都要求病人“空腹” 。 这是因为，普通进餐后，血甘油三酯将增高50%，血糖增高15%，丙氨酸氨基转移酶及血钾增加15% 。
空腹是有时间限制的，上一餐到抽血时间间隔过短或者过久都不好 。 “空腹标准为约8到14小时无热量摄入，当天早晨不吃早餐就可以了 。 ”如果空腹时间达到18小时以上，机体已经处于轻度“饥饿”的状态 。
13
起晚了也该吃点东西 。
周末一觉睡醒已经11点了，那也得先吃点东西，你的胃已经等待了一夜，别等着和中午饭一起吃 。
14
乳腺增生不用治 。
一个体检下来，10个女生8个有“乳腺增生”问题，绝大多数是良性的，注意定期复查即可 。
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看到治宫颈糜烂的医院赶紧跑 。
“宫颈糜烂”这个名称已经被取消，如果被诊断为这个东西，说明遇上不靠谱的医院或者医生了，赶紧跑 。
16
首次就诊不用挂专家号 。
首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂了专家号也是开检查单让你去做检查，所以首诊挂普通号就可以 。
17
不管服用任何药物，都要忌吸烟 。
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