三减三健 迈向健康近年来 ， 随着经济水平和生活品质的提高 ， 沾益居民对营养餐饮、保健调养、健身养生的需求也日益增加 。 那么 ， 对于高血压、高血脂、心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化、肾性高血压、胰腺炎、胆囊炎这些危害我们健康的重要疾病 ， 应该如何防治呢？
今天 ， 小编就带大家一起来“对症下药” ， 学习“三减三健”的小知识 。
三减是指减盐、减油、减糖三健是指健康口腔、健康体重、健康骨骼
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“牙痛不是病 ， 痛起来真要命！”龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病 ， 没有一口好牙 ， 吃嘛都不香啦～
为保持口腔健康 ， 专家建议大家 ， 每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次 ， 尽量使用含氟牙膏 。 餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后 ， 应及时用清水漱口 ， 清除食物残渣 。 普通成年人每年至少进行一次口腔检查 。
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超重和肥胖还会增加结肠直肠癌、女性乳腺癌和子宫内膜癌、男性前列腺癌等癌症的患病风险 。
要保持健康体重 ， 每周应至少进行5天中等强度身体活动 ， 累计150分钟以上；坚持每天主动活动身体6000步以上 ， 尤其是上班族、低头族、学生党 ， 要尽量减少久坐时间哦～
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钙质的不可逆流失也易引起骨质疏松等骨骼健康问题 。
专家指出 ， 保持骨骼健康 ， 要多吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食 。 同时要做到不嗜烟 ， 不过量饮酒 ， 以降低骨折风险 。
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通过上面的介绍 ， 相信大家了解到了更加专业的健康知识 ， 在逐步提升生活水平的同时 ， 也能不断提高生活品质 。 最后 ， 希望大家保持乐观的态度来面对生活中的问题 ， 把“三减三健”分享给身边更多的朋友 ， 让健康行动走进千家万户！
【【健康小课堂】你必须知道的健康生活小知识！】
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