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午休、喝茶、养生【午休、喝茶、养生，云南普洱】1.午休和养生 按照道家养生学说 ， 春夏秋季均宜早睡早起 ， 冬季宜早睡晚起 ， 以待日光 。 总之 ， 一年四季均应以日出起床为宜 。 晚上9：30~10：30之间睡觉为宜 。 要想睡眠好 ， 贵在养成良好睡眠规律 。 有规律的睡眠才有利于养生 。 如果因种种原因你晚上没有睡好 ， 一定要在午餐半小时后午睡一会儿 。 午睡以1小时以内为宜 。 午睡时间太长有害无益 。 2、饮茶与养生 如果你把握不住午睡的时间 ， 一睡就是二、三个小时 ， 而到晚上该睡时却又不能入睡 ， 不妨在午后这段时间喝两杯武当道茶中国是茶之故乡 。 武当山道茶共有四大名牌：武当银剑茶、武当针井茶、武当太和茶、武当奇峰茶 ， 其中武当银剑茶曾荣获1995年中国农业览会金奖 ， 1998年荣获国际名茶称号 。 武当道茶 ， 以其独特的地理环境、阳光气候等自然条件；以及古代武当道人以神家农尝百草的精神选植茶树 ， 以太上老君炼丹般的独特工艺制茶 ， 并潜心研究武当茶的养生之术 ， 从而逐步形成了久负盛名的武当道茶 。 2001年 ， 武当道茶通过欧盟绿色有机食品认证 ， 2002年 ， 武当山被中国农业部授予中国道茶之乡 。 《神农本草》 说：茶叶 ， 味苦寒 ， 久服安心益气 ， 轻身耐老 。 《神农食经》 说：茶叶利小便 ， 去痰热 ， 止渴 ， 令人少睡决明子泡水喝竟有6个害处 。 久服茶水 ， 令人有力悦志 。 唐代陆羽 《茶经》 中指出：茶之为用 ， 味至寒 ， 为饮最宜精行俭德之人 ， 若热渴 ， 凝闷 ， 脑疼 ， 目涩 ， 四肢烦 ， 百节不舒 ， 聊四五啜 ， 可与醍醐甘露抗衡也 。 《本草纲目》 中记载：茶苦而寒 ， 最能降火又兼解酒食之毒 ， 使人神思矍爽 ， 不昏不睡 ， 此茶之功也 。 《本草拾遗》 中亦说：茗（茶）苦 ， 寒破热气 ， 除瘴气 ， 利大小肠久食令人瘦 ， 去人脂 ， 使不睡 。 据现代科学测定：茶叶中含有祛病 ， 保健 ， 益寿的有机化学成分 ， 如维生素 ， 氨基酸 ， 咖啡碱等 。 还存在上百种无机化学成分 。 如微量元素钾 。 硒 ， 氟 ， 锰 ， 铜 ， 铁等 。 茶叶中所含的茶多酚除抗癌外 ， 还具有降低胆固醇 ， 抵制血压上升 ， 降低脂蛋白的作用 。 茶叶中的黄酮类物质、硒等成分具有抗氧化 ， 防止血管硬化等作用 。 除上述作用外 ， ， 武当道茶还有三大妙用：一是饮武当道茶可以提高人体免疫系统的抗病毒、抗感染能力 ， 预防多种疾病发生 。 二是饮武当道茶可以养生健身 ， 饮之能清心提神 ， 清肝明目 ， 生津止渴 ， 是一个多功能饮品 。 武当道茶的药效功能有益于抗衰老和延年益寿 。 三是用作修身养性 。 道人在静坐静修中 ， 难免疲倦发困 。 每当这时 ， 沏一杯好的武当道茶 ， 观其清淡的颜色 ， 闻其浓郁的茶香 。 不仅是一种精神上的享受 ， 而且能提神思益 ， 克服睡意 ， 品味人生 ， 参破苦谛 ， 具有修身养性的妙用 。 武当山紫霄宫的道医王太科道长 ， 根据自己的研究和实践 ， 提出的饮茶养生之道颇有借鉴意义 。 他说：春天 ， 沏茶时辅之以少许葛根 ， 桔梗 ， 野菊花 ， 具有春季万物生长之意 ， 饮之有提神升阳 ， 清香解毒作用 。 夏天 ， 气候燥热 ， 沏茶时适当辅之以连翘 ， 二花 ， 石斛 ， 饮之具有生津止渴 ， 清热解暑作用 。 秋天 ， 气候干燥 ， 沏茶时辅之生地 ， 麦冬 ， 沙参 ， 饮之具有滋阴、敛肺、润燥的作用 。 冬天 ， 气候寒冷 ， 沏茶时辅之枸杞 ， 桂圆 ， 山茱萸 ， ， 饮之具有滋阴御寒、养胃益肠之作用 。 总之 ， 饮武当道茶要针对自己的身体状况 ， 随自己口味 。 有的浓点 ， 有的淡点 ， 有的淡而清香 ， 有的浓而苦涩 ， 有利自己养生就行了 。 3、静坐养生 静坐养生是道家的基本养生方法 。 井岗翠绿道教秘籍 《立教十五论 。 打坐》 云：静坐者 ， 须要十二时辰住行坐卧 ， 于一切动静中间 ， 心如泰山 ， 不动不摇 ， 把断四门 ， 眼耳口鼻不令外景入内 。 但有丝毫动静思念 ， 即不为静坐 。 道家认为：静坐的最佳时间为子时、午时、卯时、酉时四个时辰 。 静坐姿法：又称结跏趺坐 。 本为佛教禅宗的内练坐法 ， 道教亦用之 。 跏趺 ， 即盘腿而坐 ， 脚背放在股上 。 跏趺坐就是盘坐 ， 优点是坐着稳定 ， 不易疲劳 ， 可以减少杂念 ， 有助集中精神 。 坐法有两种： 一是两足交叉置于左右股上 ， 叫全跏坐（俗称双盘） 。 若先以右足押左股 ， 后以左足押右股 ， 称为降魔坐 ， 若先以左足押右股 ， 后以右足押左股 ， 两足掌仰于二股之上 ， 称为吉祥坐密宗亦称为莲花坐 。 。 二是单以及右足押在左股上 ， 或单以左足押在右股上 ， 叫半跏坐（俗称单盘） ， 密宗亦称之为吉祥坐 ， 中老年人一般以单盘坐为宜 。 《神秘要法经》 卷上：沙门沙者 ， 应当静处结跏趺坐 ， 亦整衣服 ， 正身端坐 ， 左手著右手上 ， 闭目 ， 以舌柱腭 ， 定心令往 ， 不使分散 。
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