长期低头玩手机，有啥危害？怎么办 _小知识

长时候垂头看手机，身体各个部位正暗暗地发生着危险。

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方式/
1垂头玩手机=脖子扛50斤大米

颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地严重起来，来匹敌前倾。
一起头，脖子只是偶然有委靡感，歇息一下就好了。长此以往，脖子会经常呈现较着酸胀感，甚至痛苦悲伤。
若是你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感受，那就要警戒了：可能是颈椎病的旌旗灯号！

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2小我建议
眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 摆布；
把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。
天天按时前后、摆布勾当颈部，有意地连结颈部恰当上仰。

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3眼睛缺水了！把稳干眼症
玩手机时，经常有光阴飞逝之感。可能是因为，欢愉的时候老是过得出格快吧……除了健忘时候，人还会健忘眨眼。
别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一刹时，就能在眼球概况拉起一层泪膜，津润和庇护眼睛。
当眨眼次数削减，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜弥补，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。
若是还不改，眼睛委靡、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。
在这里，要出格要提醒那些喜好晚上关灯玩手机、电脑的人，这样有可能导致青光眼，甚至永远掉明……

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4小我建议
多眨眼：歇息时，多眨眨眼、动弹眼球、远眺，或户外勾当1小时。只要眼睛感应不舒畅，就要停下来。
午睡时、临睡前别看手机：尤其注重不要侧躺着玩手机，会极大地榨取摆布眼睛，造当作双眼的目力误差。
将手机的亮光度调为适中状况：避免在太阳光底下看手机。也不克不及在暗中中看手机。
坐车时、走路时不宜看手机：在波动情况顶用眼，眼睛易委靡，还轻易头晕。看手机分离人的注重力，也不平安。