不过你也不用过于担心， 互联网医院可以帮助你解决这个问题 。 目前上海市精神卫生中心和长宁区精神卫生中心都开通了互联网医院， 你只要按照提示注册提交资料， 通过网络就能完成全部诊疗流程， 医生会根据你的病情为你开药并快递到你的学校 。 关于服药和就诊等相关问题还可以拨打“上海市心理热线962525”咨询 。 此外， 许多学校和医院建立了合作， 开通了绿色通道 。 所以你还可以跟学校的管理部门联系， 他们会协助你解决药物问题 。
最后， 祝你平稳度过隔离期， 早日康复 。
18、突然被通知隔离， 一点心理准备也没有， 我现在手足无措很慌乱， 这种情况下该做什么来让自己做好隔离准备呢？
大多数人遇到被隔离这样突发性的重大事件都会感到意外、焦虑或慌张 。 一方面是人们面对突发压力时第一时间会本能出现很多情绪反应， 不能立即进入理性处理问题的状态；另一方面也是由于我们缺少被隔离的准备， 不管是现实层面的物质储备还包括心理方面的应对能力 。 此时， 我们可以从三个方面来帮助自己平静心态， 有序做好隔离 。
首先， 获悉隔离相关的要求和信息， 比如：何时开始隔离、周期多久， 相关部门给出的具体的要求是什么， 自己可以做哪些相关的准备等等， 这样可以知道可能要面对的情况， 减少恐慌感 。
第二， 尽快梳理好隔离期间自己已有的和需要补充的物品、食物等必需品， 可以列一个物品清单， 在允许的范围内自己或者通过家人、朋友、老师同学等帮助采购、拿取 。
第三， 在基本物资落实后， 尽快让自己安顿下来 。 如果在熟悉的环境中隔离， 则可以通过电话、网络和家人朋友沟通一下， 获得支持；如果处于陌生的地方， 可以自己熟悉一下环境， 安置好生活用品， 或认识一下周围的人等等 。 总之让自己和现实建立好联接， 可以有效稳定情绪 。
19、刚刚被隔离， 没有储备日常用品和食品， 非常担心隔离期间能不能保证基本的生活条件， 心慌胸闷， 只能在房间里团团转， 做点什么能让我平静下来？
突如其来的改变不可避免地会增加个体的焦虑感觉， 表现在认知方面就会各种担心， 比如：担心没有储备足够的日常用品、食品， 担心基本生活条件得不到保证等等；这些焦虑认知会让我们感觉不舒服， 引发一些躯体症状， 比如心慌、胸闷等 。 而这些情绪和身体的不适感， 又会引发我们的一些不安的行为， 比如你说会在房间里团团转， 有些朋友还会出现睡眠障碍或攻击性的行为等 。 总而言之焦虑会让我们失控， 失控感又会增加焦虑， 陷入恶性循环 。 因此我们可以采取一下方法增加控制感、缓解焦虑 。
1)列一个“焦虑事项清单” 。 即把所有担心的具体事项尽可能详细地写下来， 如：哪些物品还没有准备好；哪些学习或工作计划被打乱等等 。
2)将所列出的， 逐一进行分类， 分为：已经可控的、需要努力或借助资源可控制待的和不可控的三类 。
3)对于已经可控的可以放下担心， 从清单中剔除；对需要努力或借助资源的， 写下解决的方案， 如：可以做什么或者什么时候做、怎么做等；对于不可控的则可以尝试求助他人， 比如求助老师、同学、家人或者专业资源等 。
完成“焦虑事项清单”和解决问题的过程本身就是对焦虑的缓解， 当我们陷入负性情绪的时候， 最好的方法之一就是行动起来重新找回掌控感 。
20、这几天情绪很不好， 想念家人和朋友， 老想到以前遇到的那些不幸运的事情， 觉得自己这次被隔离也很倒霉， 晚上会忍不住偷偷地在床上哭 。 我是怎么了， 该怎么办呢？
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