给老师：
7、我是一名老师， 隔离的这些日子我发现自己不在状态， 做事情效率特别低
首先要说：“老师， 你辛苦了！”下面的五张“心灵处方”也许对你有用：
处方一：调整自己的工作量 。 请检查一下自己的工作量， 近期建议适当减少， 安全度过“非常时期” 。
处方二：保持专注 。 可以尝试制定工作清单， 并在规定时间内完成；也可排列工作优先顺序， 按紧急程度有序完成 。 记住哈， 清单打印出来， 放在显眼之处， 没完成一项任务就划去一项 。 看着自己已经完成这么多事情， 会觉得“很爽” 。
处方三：适当放松 。 在紧张工作之余， 请务必留出放松时间， 喝咖啡、听音乐、活动肢体等， 放松之后， 再全身心地投入工作吧 。
处方四：保证睡眠 。 优质的睡眠和规律的作息是保证高效工作的前提 。
处方五：建立沟通 。 如果工作量已超过个人承受能力， 试着与上级、同事沟通 。 良好的沟通也是工作中必不可少的一部分 。 也可以， 经常和伙伴们交流， “报团取暖”很有效 。
8、以前经常聊天的同事和学生， 突然觉得很有距离感
新冠疫情让每个人对生命都有了新的认识 。 突如其来的校园隔离生活可能让很多人产生了负性情绪， 如焦虑、压抑等 。 之所以出现“距离感”可能与以下几种原因有关：
1、隔离期间各自担忧生活和健康
在校隔离期间， 同学和老师都会担心自己是否被感染， 担忧自己的生活物资不充足， 而学业压力大、无法外出游玩、无法见家人等状态会令人滋生压抑的情绪 。 因此在焦虑和压抑的情绪下， 大家聊天说笑的心情就少了很多 。
2、因交集少而话题少
隔离期间， 生活较以往单调许多， 因为交集少、变化少而话题少， 这可能也是会觉得有距离感的原因之一 。 更何况， 疫情防控要求下， 大家到哪里都需要戴口罩， 减少身体的接触， 这也会造成“距离感” 。
请接受自己的这种感觉， 给自己一段时间 。 从擦身而过的一个微笑、一个热情招呼开始， 让情感升温， “距离感”自然消融 。
9、孩子在家上网课， 我被隔离在学校， 好焦虑， 怎么办？
既然无法改变现实唯有接受和学会自我安慰 。
1、你的孩子在家是否有人照顾起居饮食？有大人陪护？如果孩子的日常生活需求得到了保障， 也有人陪伴， 意识到这一点后请接受目前隔离在校的现实 。 可以多和孩子视频通话和聊天， 减少自己在孩子生活中的角色缺失感 。
2、因疫情原因导致你在学校被隔离并非你所愿， 对孩子解释后寻求孩子的理解很重要 。 其次嘱咐还在孩子身边的家人顾好孩子的起居饮食以及学习， 尤其上网课期间的督促， 这能有效减少你的焦虑 。
3、如果你因为孩子上网课是否认真而感到焦虑， 可以先想一想， 究竟是什么原因让你焦虑？担心孩子上课注意力不集中？担心过度使用电子产品伤眼睛？可以向有经验的家长取取经， 看看他们是怎么成功解决的 。 同伴的支持和鼓励， 会让我们更有力量 。 另外， 也要允许自己有焦虑的情绪， 要相信， 这种情绪会缓解 。 请尽量维持自己的工作和生活状态， 以不变应万变 。
10、每天我自己情绪也很不好， 还要管理和关心学生， 我觉得自己心力憔悴
一样要和老师道一声辛苦了！在这种情况下， 您可以试着做出以下改变：
第一， 关注自身：在任何情况下， 我们都需要最先关注自己的心理和躯体状态， 只有保证自己是健康的， 才能更好地帮助他人 。
推荐阅读
- “疫”路同心，济南校园筑牢防疫“安全线”
- 专家支招：校园防疫这些要点要牢记
- 茶谚“饮茶”，五峰毛尖
- 茶是“喝”还是“吃”，柠檬草
- 如何选择属于自己的水果
- 智者不入爱河下一句 智者不入爱河下一句是什么
- 被称为“延寿菜”的柳树芽，你了解多少
- 中国的女孩是真的少了吗？
- “1小时”连锁手机维修服务商有什么战略规划
- 冬至有什么习俗 冬至有什么风俗