4、我同寝室的同学好像有一些抑郁， 每天唉声叹气， 不想吃东西 。 有时还会跟我说天天隔离生活真的很没意思， 觉得对自己的人生很失望 。 我很担心他（她）， 该怎么帮助他（她）呢？
听起来你的同学确实有了一些抑郁表现， 比如情绪低落（每天唉声叹气）、食欲减退（不想吃东西）、绝望感（活着没意思、对人生很失望）等 。 作为室友， 你可以做以下事情来帮助他：
第一， 观察他有没有除了上述表现以外的其他抑郁症状， 包括不爱做事， 不想动， 总是躺在床上， 不爱说话， 注意力不集中， 记忆力减退， 消极的想法等， 询问她是否有入睡困难、早醒、肠胃不适等情况 。
第二， 只要你的同学出现了其中一部分症状（不需要全部符合）， 且持续了几天都没有明显改善的话， 那么他（她）都需要接受专业的心理干预或治疗 。 你需要将同学的情况及时地报告给辅导员或心理老师， 和老师一起帮助同学接受心理干预， 甚至到医院就医 。
第三， 你可以随时观察同学的情绪反应和行为表现， 避免他（她）做出伤害自己的行为 。
第四， 以接纳的态度和他交谈， 比如：“我相信你所有的感受都是真的， 我知道你一定很难过”， 你的支持、理解和陪伴也在无形中帮助着他（她） 。
5、我是学生志愿者， 每天的抗疫工作非常繁忙， 但有时还要面对一些同学的不理解， 觉得身心疲惫 。 我该怎么调整？
【大学校园“封闭”不能外出，小情绪多脾气差？给师生的20个心理锦囊请查收】在此和你道一声“辛苦了”， 抗疫的艰辛只有亲身经历过的人才能体会 。 在身心俱疲时， 你可以通过以下方法来调节状态：
第一， 保证身体健康：你需要尽量保证足够的睡眠和规律的饮食， 强健的身体是完成所有工作的前提， 而身体不适也会加重负面情绪的发生 。
第二， 及时减压：在心情受到影响时， 你可以通过深呼吸、冥想、听音乐、简单的肢体放松等方法放松心情和减轻压力 。
第三， 适时倾诉：你可以经常和亲友倾诉自己的遭遇和心情， 他们的理解和支持能够有效缓解你的内心不适 。
第四， 调整认知：换一种看待问题的方式， 比如， “这名同学平时与人相处的模式就是如此， 并非针对我自己”， 或者“他并非不理解或不支持我的工作， 而是他自己的压力也很大， 和我接触时没有控制好自己的情绪”， 或者“在此次志愿者工作中遇到的所有困难， 是对我的考验， 同时也促进了我的成长”等等 。 改变认知模式， 不是刻意委屈自己， 而是寻找更加乐观的信念改善自己的情绪 。
6、大家都不能外出， 同学们见面打招呼也很“无力”， 这是怎么了？
疫情反复和突如其来的隔离生活对于同学们来说都是一种急性应激 。 人们面对应激时的反应各有不同， 但是几乎都需要付出努力来解决目前的应激问题， 这种努力体现在身体、情绪、认知和行为方面的各种反应 。 身体上的反应包括胃肠紊乱、食欲下降、失眠头痛、呼吸困难、肌肉紧张等；情绪反应包括恐惧、紧张、压抑、沮丧、烦躁易怒、过分敏感和警觉等；认知方面表现为注意力不集中、记忆力减退、持续关注应激事件即疫情、学习效率下降等；在行为方面表现为活动和言语减少， 社交退缩逃避与疏离等 。 “麻木”和“回避”是应对应激时常见的心理防御机制， 这可以让人们提高警惕性、进行自我保护 。
了解了上述应激后的各种反应， 我们就能理解同学们见面打招呼显得很“无力”， 其实是自我保护的一种方式 。 但是需要注意的是， 如果同学们持续地表现出明显的应激状态， 就需要接受专业的心理疏导和支持了 。
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