文章插图
1、橙子
橘子富含果酸，维生素和微量元素硒 。维生素C高于梨、苹果、桃子和葡萄 。其丰富的营养素有助于皮肤保持湿润，抵抗氧化 ， 促进胶原蛋白形成 ， 增加弹性，并充当“漂白剂”，去除斑块并抑制色素形成 。
2、石榴
石榴的营养特别丰富，含有人体所需的各种营养素 。水果中含有维生素C和B族维生素、有机酸、碳水化合物、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质 。据分析，石榴果实含有17％的碳水化合物 ， 79％的水和13-17％的糖 。维生素C的含量是苹果的1-2倍，但脂肪和蛋白质含量较少，而且果实鲜嫩 。
3、奇异果
猕猴桃被认为是营养密度最高的水果 。每天吃两颗猕猴桃可以补充人体的钙质 ， 增强人体对食物的吸收并改善睡眠质量 。微酸性猕猴桃可以促进肠胃蠕动 ， 减少胀气和改善睡眠 。猕猴桃含有丰富的维生素C，一种含有维生素C的猕猴桃，原位87毫克 ， 肉中的黑色颗粒富含维生素E，可防止黄斑变性 。
4、樱桃
【补血的水果有哪些效果最好最快 补血的水果之王】樱桃含有丰富的维生素C，富含铁和胡萝卜素、果酸、矿物质和钾含量也很高 ， 所以它是有益血液美容的最佳滋补品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，红润 ， 并能促进角质层的形成 。
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