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1、早上起来先喝一杯温开水，一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 。所以每天早上一杯温开水 ， 不仅能有利早上可以选择吃水煮蛋+蜂蜜水，水煮蛋热量很低且富含蛋白质，它能够满足身体所需的蛋白质营养，再喝一杯蜂蜜水促进肠胃运动，排毒又瘦身 。但是不能吃煎蛋，热量太高了 。
2、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(或蔬菜汁) 。
【早上吃什么可以减肥 早上吃什么可以减肥效果最好】3、正在减肥的宝宝如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动 ， 苹果就有这样的功效，并且还含有糖分 ， 加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐 。
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