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“倏忽温风至 ， 因循小暑来 。 竹喧先觉雨 ， 山暗已闻雷” 。 小暑 ， 二十四节气之一 ， 也是夏季的第五个节气 ， 另外还是干支历午月的结束以及未月的起始 。 它的到来 ， 也意味着暑热的正式登场解 。
小暑 ， 一般是在农历的六月份 ， 今年六月初一刚好就是小暑节气 ， 到了小暑 ， 温度会非常高 ， 炎炎夏日 ， 会让人感觉到特别的难受 ， 尤其是这个时候人体消耗也非常大 ， 所谓“无病三分虚” ， 会有精神疲惫的一个感觉 ， 所以我们一定要注意解热防暑 ， 顺顺利利度过潮湿闷热的一个时段 。
很多人以为“小暑” ， 应该是“小热” ， 其实则个是相对的一个概念 ， 事实上 ， 它的炎热程度 ， 已经让人非常难受了 ， 民间也一直有“小暑大暑 ， 上蒸下煮” ， 可见其炎热程度还是非常明显的 。
7月6日就是小暑 ， 牢记“吃3食 ， 忌3事” ， 别马虎大意 ， 解热防暑保平安 。
忌3事1、 忌长时间待在潮湿的环境中
小暑的时候 ， 高温潮湿 ， 会让很多的毒虫细菌滋生 ， 一些潮湿的环境 ， 比如说家里的屋檐下 ， 或者是墙根 ， 以及一些小树林 ， 湿气都会特别的重 ， 这些地方也是毒虫出没的地方 ， 时间待久了 ， 很容易被叮咬 。
【7月6日小暑，牢记“吃3食，忌3事”，别马虎大意，解热防暑保平安】
另外 ， 也要注意 ， 家里的环境卫生要搞好 ， 尤其是卫生间以及厨房的下水道之类的地方 ， 这个也是藏细菌的地方 ， 要经常消毒 。
2、 忌过量运动 ， 导致暴汗
很多人以为出汗是在排毒 ， 其实不然 ， 汗液当中 ， 百分之九十以上都是人体的水分 ， 在天气炎热的时候 ， 我们要注意 ， 运动要适当 ， 不要过量 ， 尤其是不要暴汗 ， 导致心跳加剧 ， 这样也容易对身体造成伤害 。
3、 忌直吹空调
天气炎热 ， 这个时候 ， 很多人家里都会开着空调 ， 希望可以凉爽一些 ， 但是因为我们不是一直是待在家里的 ， 有时候出门 ， 回来大汗淋漓 ， 想要凉快一点 ， 有的人就对着空调吹 ， 这样会导致寒气进入体内 ， 从而出现感冒 ， 或者是出现头晕的一个情况 ， 因此要格外的注意保护好自己 。
吃3食第一食：本地黄瓜
常言道：“夏吃瓜 ， 身体顶呱呱” ， 小暑节气 ， 这个时候地里的黄瓜 ， 就已经成熟了 ， 它含水量极其的丰富 ， 而且还富含维生素C ， 能够起到美白的一个效果 。 在小暑多吃一些 ， 可以及时的补充人体水分 。
推荐做法：紫苏烧本地黄瓜
1、 把黄瓜采摘回来之后清洗干净 ， 我们在采摘黄瓜的时候 ， 一定要注意 ， 挑选鲜嫩一些的 ， 老的黄瓜 ， 就需要对其去皮处理 ， 口感上也会差很多 。
2、 准备一点紫苏 ， 这个一般在房前屋后都有 ， 采摘一些回来 ， 把它清洗干净 ， 就可以直接拿来当做佐料了 。
3、 本地黄瓜 ， 简单的清洗然后腌制一下 ， 锅中放入植物油 ， 烧热之后 ， 把黄瓜倒进去 ， 接着来点盐和生抽 ， 喜欢吃辣椒的来点小米辣 ， 放入味精 ， 还有紫苏 ， 就可以出锅了 。
第二食：饺子
在很多地方 ， 小暑节气还会选择吃上一点饺子 ， 因为天气炎热的缘故 ， 很容易导致人没有胃口 ， 这个时候吃上一点饺子 ， 不仅可以补充能量 ， 也能促进人的一个食欲 ， 让人胃口更好 。
推荐做法：苋菜饺子
1、 把苋菜清洗干净 ， 要对其提前进行焯水 ， 焯水之后 ， 把它切成末 ， 然后取出准备好的肉馅 ， 把它充分的进行搅拌 。
2、 拌匀之后 ， 开始进行调味 ， 放入盐还有生抽以及蚝油 ， 另外还要放入葱姜水 ， 以及鸡蛋清还有五香粉 ， 不断的进行搅拌 ， 取出家里的饺子皮 ， 也可以直接去面食店中买 。
3、 包好的饺子 ， 放入到沸水中 ， 开始煮 ， 把它煮至完全熟透 ， 这个时候我们就可以把它盛出来开吃了 。
第三食：鸡蛋
在我们当地有：“夏吃一个蛋 ， 不用过苦夏”的说法 ， 鸡蛋的营养最接近人体所需 ， 这个时候 ， 吃上一点蛋 ， 可以很好的补充体力 ， 小暑时节炎热 ， 人体消耗大 ， 来点鸡蛋也再合适不过了 。
推荐做法：茶叶蛋
1、 鸡蛋清洗干净 ， 接着我们放入到一个砂锅中 ， 里面放入茶叶 ， 还有八角、桂皮、香叶以及盐等 ， 注入适量的清水 。
2、 大火煮沸 ， 大概7~8分钟左右 ， 我们接着把蛋壳敲掉 ， 接着让其浸泡 ， 15分钟左右 ， 有时间的话 ， 也可以久一点 ， 等到有颜色的时候 ， 就可以取出来开吃了 。
小暑节气就要到了 ， 人很容易感觉到虚弱疲惫 ， 所以在饮食上 ， 一定不能马虎大意 ， 要多吃一些时令菜 ， 容易消化的食物 ， 以及可以滋补养身的食物 ， 像鸡蛋、饺子 ， 还有黄瓜 ， 这些就很适合这个时候来吃 。
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