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导语：清明前后湿气重 ， 这“祛湿汤”隔三岔五喝一次 ， 健脾祛湿强体质
清明时节雨纷纷 ， 湿气重 。 此时 ， 我们不仅要预防着凉 ， 更要关注身体的祛湿保健 。 在这个湿气重的时节里 ， 跟大家分享几道“祛湿汤” ， 不仅可以帮助我们排除体内的湿气 ， 还能健脾祛湿 ， 增强体质 。
一、【五指毛桃猪骨汤】
准备食材：猪骨、五指毛桃、山药、芡实、茯苓、红萝卜、蜜枣、姜片
具体做法：
1. 将猪骨放入冷水中 ， 进行焯水处理 ， 以去除杂质和血水 。 待焯水完成后 ， 将猪骨冲洗干备用 。
2. 接着 ， 将五指毛桃、茯苓、芡实等药材用清水洗净 ， 确保无杂质 。 然后 ， 将红萝卜滚刀切块 ， 淮山削皮后切段
备用 。
3. 将处理好的所有食材放入炖锅中 ， 加入适量的清水 。 随后 ， 启动炖锅 ， 设定炖煮时间为2小时 ， 让食材在炖煮的过程中充分融合 ， 释放出丰富的营养和香味 。
4. 最后 ， 在出锅前 ， 根据个人口味加入适量的盐进行调味 ， 即可出锅开喝 。
二、【冬瓜海带排骨汤】
准备食材：海带、排骨、薏米、冬瓜
具体做法：
1. 薏米需预先浸泡 ， 使其充分吸水膨胀；海带与排骨分别进行焯水处理 ， 去除杂质和血水 ， 排骨焯水后需用清水冲洗干净 。
2.随后 ， 将处理好的排骨与薏米一同放入锅中 ， 加入适量清水 ， 开始煲汤 。
3. 煲煮约40分钟后 ， 排骨与薏米的香气与营养已充分融入汤中 ， 此时加入冬瓜和海带 ， 继续煲煮30分钟 ， 让冬瓜的鲜甜与海带的鲜美充分释放 。
4. 最后 ， 根据个人口味 ， 加入适量的盐和胡椒粉调味 ， 也可撒上葱花增添一丝绿意与香气 。
这样 ， 一锅营养丰富、口感鲜美的薏米冬瓜海带排骨汤便完成了 。
三、【红豆薏米莲子汤】
准备食材：红豆 ， 薏米 ， 莲子 ， 黄冰糖
具体做法：
1. 首先 ， 将红豆、薏米和莲子分别清洗干净 ， 然后放入清水中浸泡一小时 ， 以便更好地煮烂 。
2. 接着 ， 将泡好的红豆、薏米和莲子放入锅中 ， 加入适量的清水 ， 大火煮沸后转小火慢慢炖煮 。
3. 炖煮的过程中 ， 可以适时加入黄冰糖调味 ， 根据个人口味适量增减 。 待红豆、薏米和莲子都煮烂后 ， 即可关火 。
这样一碗香甜可口的红豆薏米莲子汤就做好了 ， 不仅营养丰富 ， 还有助于健脾祛湿 ， 是春季的绝佳饮品 。
结语：清明前后 ， 湿气虽重 ， 但有了这款“祛湿汤”的陪伴 ， 我们便能轻松应对 。 隔三岔五地喝上一次 ， 不仅健脾祛湿 ， 更能强体质 ， 让我们在春天的步伐中更加稳健有力 ， 不妨试试这款汤品 ， 有助于身体健康！
【清明前后湿气重，这“祛湿汤”隔三岔五喝一次，健脾祛湿强体质】今天的文章就跟大家分享到这里 ， 喜欢的家人赶紧试试吧~感谢您的阅读和支持 ， 记得点赞、收藏、关注哦 ， 每天跟大家分享美味又好吃的家常菜谱 ， 我们下期见！
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