【哪些食物蛋白质含量高 哪些食物蛋白质含量高适合减肥时期吃】
文章插图
1、奶类
牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等：牛奶除供应蛋白质外，更重要的是它还可提供丰富的钙质 。
2、肉类
牲畜的肉，如牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等：由于人体所需的氨基酸种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合，因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质 。在动物蛋白中，由于牛奶、蛋类的蛋白质具有易消化 ， 氨基酸种类齐全 ， 其营养价值是所有蛋白质食物中最好的 。
3、蛋类
如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等：蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄 ， 而蛋白的胆固醇含量是0 。
4、鱼类
鱼，应该算是大多数人都喜爱吃的食物之一了吧！它肉质细嫩，味道鲜美，而且还营养丰富 ， 含有优质的蛋白质，还容易被人吸收、消化等 。特别是对于孕妈妈来说 ， 吃鱼是一种很好补充蛋白质的行为 。
5、豆类
当然，豆类包括很多，如大豆、蚕豆、绿豆、豌豆等，但是豆类当中，不是所有的豆都是蛋白质含量丰富的哦 。一般黄豆就是高蛋白质、高脂肪豆类，每天坚持食用，可以减少脂肪含量 ， 其营养价值接近于动物性蛋白质，是很好的植物蛋白呢 。
推荐阅读
- 贵阳特色美食 贵阳特色美食小吃有哪些
- 元宵节吃什么食物? 元宵节吃什么传统食物
- 美国|美国网友问：为什么中国人认为炒饭是一种悲伤的食物？
- |百病不离肝，肝脏最爱6种食物，2天吃一次，降肝火，千万别心疼钱
- 食盐|“蛋白补得好，少往医院跑”，多吃4种高蛋白食物，增体质强免疫
- 羊肉冬天吃有哪些好处 羊肉冬天可以经常吃吗
- 广州的鸡有哪些做法 鸡有哪些做法
- 狗狗可以吃哪些水果？
- 狗狗不能吃的食物大全
- 狗狗口腔肿瘤保守治疗方法有哪些