文章插图
1、最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克 。蔬菜可以吃绿叶蔬菜比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等，这些蔬菜的总量可以在500克~800克之间，分到三餐中食用 。减肥除了严格控制饮食以外，每天要坚持中等强度的运动90分钟以上，建议减肥速度不要太快 。减的太快容易造成机体抵抗力的降低，一周内减1~2斤就可以 。
【健康减肥方法三餐食谱图片 健康减肥方法三餐食谱】2、减肥是一个长期坚持的过程 ， 必须有毅力 ， 科学有效的减肥方法也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的 。营养减肥三餐食谱的饮食原则，就是以清淡易消化为主 。
推荐阅读
- 土豆|元旦将至，不论贫富，记得不留3样，多吃4菜，财富健康自会来
- 健康烤虾片做法窍门 烤虾片怎么做
- 酱油|“零添加”酱油遍地开花，真健康还是商业噱头？来听听专家怎么说
- 狗狗吃什么零食才健康1
- 狗狗吃什么零食最好最健康
- 排骨|马上停止食用猪身上“4种肉”，越吃病越多，千万别拿健康开玩笑！
- 枇杷|“冬至先忌姜，一年都健康”！建议：冬至前多吃“4宝”，止咳化痰又润肺，增强体质少生病
- 平时对狗狗足部的健康护理方法
- 从哪购买健康的狗狗更放心
- |这4样美食是“心脏守护神”，再贵也要吃，隔天吃1次，健康长寿！