晚餐应该怎样吃 吃晚餐应该怎么吃

【晚餐应该怎样吃 吃晚餐应该怎么吃】

晚餐应该怎样吃 吃晚餐应该怎么吃

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现在的人们,因为生活饮食不是特别的规律,有的人因此变得非常胖,由于想减肥 , 就不吃晚餐来减肥 , 但是正是这样的想法,导致多数时候,晚餐都是不合理的 。晚餐太晚生结石因为尿结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出 。人体排尿高峰一般在饭后四五个小时 , 而晚餐吃的过晚,人们大都不再进行活动,就去上床睡觉,因此晚餐后产生的尿液就会全部停留在尿路中 , 不能及时排出体外 。这样,尿路中的尿液的钙含量也就不断增加,久而久之就会形成尿结石 。
晚餐吃荤菜易得高血压晚餐过多进食肉类 , 不但会增加胃肠负担,而且会使体内的血液猛然上升,加上人在睡觉时血液运行速度大大减慢 , 大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉粥样硬化使人得高血压病 。
据科学实验证明 , 晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2~3倍 。
晚餐太饱易诱发糖尿病如果中年人长期晚餐吃得过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛细胞提前衰竭,进而发生糖尿病 。
晚餐热量高易得冠心病晚餐摄入过多热量可引起血胆固醇增加;刺激制造低密度和极低密度脂蛋白,把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来 , 成为诱发动脉硬化和冠心病的又一大原因 。
晚餐别吃下太多的副食品如果一天的副食品大部分由晚上一餐吃下,活动又减少,必然有一部分蛋白质不能消化,还有小部分消化产物不能吸收 。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用,会产生胺酶、吲哚等有毒物质 。
晚餐过好、过饱都不行晚餐过好、过饱 , 加上饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡 。
晚餐与多梦晚餐过饱,可使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫,胃肠、肝、胆、胰等负担增大会产生信息传给大脑,使大脑相应部位的细胞活跃起来,一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其他部位,就会诱发各种各样的梦 。

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