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肠胃疾病高发与饮食有很大的关系，许多人特别贪凉 ， 每天喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冷饮等，这造成了肠胃功能紊乱 。肠胃不适，容易引起食物消化不良，下面这7种食物能帮助你养好你的肠胃 。7种食物帮你肠道排排毒1.糙米 糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E ， 能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量 。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌 。
2.西梅汁 研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘 。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效 ， 是任何其他食物所无法比拟的 。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉 。同时 ， 由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁” 。
3.苹果 苹果对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转 。
另外，苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度 。为此，请一定要带皮吃苹果哦！
4.黑木耳 黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力 ， 可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质 ， 并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用 。
凉拌法可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片 ， 并将青红椒和胡萝卜切丝 ， 与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可 。
5.海带 味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。
海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除 ， 同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外 。
6.黄瓜 味甘 ， 性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 ， 同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品 。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢 ， 排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，美白肌肤 ， 使其保持弹性，抑制黑色素的形成 。而且 ， 黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。
7.猪血 猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质 。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应 ， 从而使这些有毒有害物排出体外 。
肠道健康小贴士
饮酒要适量 天气炎热，很多人特别是男同胞们都喜欢来上几瓶啤酒，觉得喝了之后解渴又舒服 。尽管啤酒是由大麦芽发酵而成，但是过量饮用，会对胃黏膜造成伤害 ， 假如本身就患有慢性胃炎或胃溃疡的人，很有可能会在饮酒之后出现胃出血的症状 。所以健康人群适量饮酒，胃病患者切勿饮酒 。
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