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在日常生活中，南瓜子是很常见的一种食物，它的味道好，营养丰富，深受人们的喜欢，很多人都会经常吃南瓜子 。那么孕妇能吃南瓜子吗？下面一起来看看吧 。孕妇可以吃南瓜子吗可以吃 。
孕妇是可以吃南瓜子的，南瓜子性平、味甘 ， 具有辅助降血压等作用，适当吃南瓜子还能促进孕妇身体代谢，甚至对胎儿也有好处 。
孕妇吃南瓜子好吗孕妇吃南瓜子是有一定好处的 。
南瓜子具有降低血糖、消水肿、防便秘及缓解烦躁情绪等作用，孕妇孕期良好状态对胎儿的发育是有好处的 。
孕妇吃南瓜子有什么好处孕妇 1、补充营养 南瓜子中锌元素含量是鸡蛋的7倍 ， 还锌量高有助于体内胎儿的身体发育 。
2、改善便秘 南瓜子中膳食纤维丰富，能促进肠道作用，改善孕妇孕期的便秘症状 。
3、改善皮肤 南瓜子中丰富的维生素、蛋白质及特殊香气，具有缓解情绪，抑制皮肤衰老，防止色素沉积 。
胎儿 1、促进胎儿发育 南瓜子中锌含量是鸡蛋的7倍，丰富的锌元素能促进胎儿脑部正常发育和性器官发育；南瓜子中丰富的蛋白质和维生素对胎儿发育也有好处；
2、预防胎儿畸形【孕妇可以吃南瓜子吗 孕妇吃南瓜子有什么好处】 炒南瓜子中含有丰富的叶酸，叶酸具有防止胎儿神经管发育缺陷，因此孕妇吃南瓜子能预防胎儿先天性畸形；
3、促进宝宝骨骼发育 南瓜子可以提供一半身体所需的镁元素 。镁元素有利于宝宝挂个和牙齿的发育 ， 100克南瓜子中含有37毫克钙元素，有利于胎儿骨骼发育 。
孕妇吃什么南瓜子比较好原味或自制的炒南瓜子 。
因为市场上南瓜子多为盐焗、五香或其他花样口味，这样的南瓜子在加工过程中会加入色素、香精成分 。这样的南瓜子孕妇应该少吃 ， 最好吃原味南瓜子 。条件允许可以在家自制炒南瓜子，这样的南瓜子更健康 。
孕妇吃多少南瓜子比较好每天30克左右 。
南瓜子虽然有很多显著功效，但是孕妇不能多吃 ， 以免引起上火 。孕妇最好在正餐外每天吃30克左右 ， 最好不用嘴嗑，直接剥出南瓜子仁再吃，减少添加剂摄入 。
孕妇多吃瓜子后可能出现口腔溃疡、牙龈出血等口腔问题 ， 吃过多南瓜子还可能导致孕妇摄入的油脂过多，长期这样多吃可能引起身体肥胖问题和减少其他营养食物的摄入，导致营养不均衡 。
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